定期的なヨガは体重を減らすのに役立ちますか?

スクエアダンスやヨガなど、日常生活には一般的なフィットネス方法がたくさんあります。ヨガは、人々に深く愛されているフィットネスと健康維持の形式です。ヨガの動きの多くは比較的軽く、特に女性の友人が練習するのに適しています。では、ヨガを定期的に行うことで体重を減らすことはできるのでしょうか？ 減量のためのヨガの方法とは？ 以下のこの記事の簡単な紹介を見てみましょう。お役に立てば幸いです。

ヨガによる減量方法は以下の通りです。

サイドアングルツイスト

利点: このポーズは脊椎への血流を増加させます。

片足よりも広く足を開き、前の足を90度に曲げ、下側の手が地面につくように上半身をひねります。

腕と曲げた前脚が互いに触れ合うようにし、この抵抗を利用してねじりを補助します。

上腕は頭の上に伸ばし、背骨は一直線、つまり上手の指先から後ろ足のかかとまで、体全体をねじらずに一直線に保ち、体を十分に伸ばします。

バラドワガル

効果：座った状態で行うエクササイズです。このアーサナは、脊椎への血液供給を増やし、腹部の臓器を強力にマッサージし、消化を促進します。便を効果的に排出し、腰と腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。

毛布の上に座ります。骨盤の両側が傾かずに同じ高さになるように毛布を上げます。

膝を近づけ、太ももを折り曲げて足首を足の裏に置き、つま先をすべて地面につけます。

両手で均等に押し、息を吐きながら体をひねり、腰と腹部をひねることで、背骨への活力と血液供給を高めます。

座ったまま簡単にツイスト

機能: このポーズは、背骨を伸ばして腰痛を解消し、腹部をマッサージして腹部の脂肪を減らし、消化器官の蠕動運動を促進するのに役立ちます。

折りたたんだ毛布の上に足を組んで座り、骨盤を水平にし、背筋を伸ばします。

息を吸いながら背骨を上に伸ばし、息を吐きながら背筋を伸ばして右と後ろに向きます。左手を右太ももに置き、右手を後ろの毛布の端に置きます。30秒間保持してから引き戻します。

同じ動作を反対方向にも繰り返します。

上記は、ヨガを実践することで体重を減らすことができるかどうかについての紹介です。ヨガが健康を効果的に改善できることは疑いの余地がありません。ただし、練習するときは、望ましい効果が得られるように、動きの標準化に注意する必要があります。さらに、ヨガを練習する前には、食事にも注意し、食べ過ぎないようにする必要があります。食べ過ぎると、ヨガの練習に簡単に影響が出てしまいます。