卓球の運動のメリットは何ですか？

卓球は好きですか？私の意見では、卓球は高度な技術を必要とするスポーツです。強さ、スピード、柔軟性、敏捷性、持久力を兼ね備えた球技であるだけでなく、技術と戦術が完璧に融合した代表的なスポーツでもあります。しかし、卓球はそれほど体力を必要としないので、あらゆる年齢の人に適しています。では卓球の運動にはどんな効果があるのでしょうか？詳しくお話ししましょう。

まず、身体を強くし、活力を高めましょう。スポーツには必ずある程度の運動が必要です。筋力を必要とするもの、持久力を必要とするもの、身長が非常に重要なもの、爆発的なパワーを必要とするものなどがあります。バスケットボールやバレーボールは基本的に巨人のためのスポーツであり、サッカーは30歳までしかプレーできず、テニスにはかなりの体力が必要です。卓球は非常に柔軟性の高いスポーツであり、エネルギーを節約することなく全力を尽くすことができます。同時に、呼吸筋を鍛え、肺活量を増やし、呼吸機能を改善します。卓球の練習を長期にわたって続けると、上肢、下肢、腰背部の筋肉が発達して強くなり、関節の柔軟性と安定性が向上するだけでなく、身体のスピード、筋力、身体の柔軟性と協調性も向上し、身体がより強く、より活力に満ちたものになります。

次に、スキルを向上させて強さを強化します。卓球は特定の技術を必要とするスポーツです。ストロークは毎回異なり、技術の向上には限界がありません。2.7グラムの卓球ボールをコントロールするには、ある程度の技術が必要です。私は継続的な学習と向上を必要とするスポーツが好きで、単調なスポーツは好きではありません。このトレーニング期間を経て、体を鍛えただけでなく、体力も向上しました。

3つ目は、感情を育み、ストレスを軽減することです。勉強中であろうと仕事中であろうと、人々は毎日多かれ少なかれ落ち込んでいます。ボール遊びをすることで、脳の興奮と抑制のプロセスが適度に交互になり、神経系の過度の緊張を避けることができます。ストレスを解消する方法を提供します。

4番目に、意志を弱め、忍耐力を強化します。 「厳しい寒さを経ずに、どうして梅の香りがこんなに酔わせるのだろう？」卓球は人々の体力を全面的に向上させると同時に、人々の勇気、粘り強さ、機転、決断力、勤勉さ、向上心を養い、良好な心理調整効果を生み出します。

5つ目は、友情を深め、魅力を広げることです。人間の魅力は、立ち居振る舞いや雰囲気、動と静の織り交ぜ方、理性と感性の融合にある。卓球は、そのニーズに応えられる。

ゲーム中に怪我をしないように、テーブルの周囲は広く、障害物が近すぎないようにする必要があります。また、滑って怪我をしないように、地面は乾いていて、水は適時に拭き取る必要があります。

上記は卓球のトレーニングの紹介です。卓球のメリットは誰もが知っていますが、靭帯の捻挫を避けるために卓球をする前に必ずウォーミングアップ運動を行ってください。また、卓球はあらゆる年齢の人に適していますが、高齢者は体調に応じて判断する必要があります。心臓機能が弱い人は注意が必要です。