ヨガにはどんな種類がありますか？

ヨガは長い歴史を持っています。インドから伝わったフィットネス法で、精神修養、ボディシェイプ、減量に良い効果を発揮します。ヨガには多くの種類があります。例えば、ジャーナヨガ、カルマヨガ、その他のヨガの形式があります。ダブルヨガなどもあります。一般の人々にとって、特定のヨガエクササイズを行うことで、体の免疫力が向上するだけでなく、自信が向上し、減量やボディシェイプに良い効果があります。

1. ジュナヨガ

それは、知識と思想の育成、無知からの解放、そしてブラフマンとの一体化を達成するという希望のもとでの神聖な知識の獲得を主張しています。ジナナ・ヨガでは、低次の知識と高次の知識には違いがあると信じています。一般の人々が知識と呼ぶものは、生命と物質の外的な現れに限定されます。この低次の知識は、直接的または間接的な手段を通じて獲得することができます。しかし、ジュナ ヨガが求める知識を得るには、ヨギが自分の内面に目を向け、すべての外界の物事の本質を通して創造の神であるブラフマンを経験し、理解する必要があります。啓示されたと信じられている古代の経典を声に出して読むことによって、その書物に書かれた真の神秘を理解し、神の真理を得ることができます。ヨガの実践を通して、ヨギは生命エネルギーを高め、頭頂部のブラフマーチャクラを開き、ブラフマーを体内に取り込み、至高の知恵を得ることができます。

2. カルマヨガ

カルマとは行動を意味します。カルマ・ヨガでは、食べ物、衣服、日常生活、言葉、マナーなど、行動が人生の最初の現れであると信じています。カルマ ヨガは、自分のエネルギーを内なる世界に集中させ、内なる精神的な活動を通してより完璧な行動を導くことを提唱しています。ヨギは通常、極めて抑制された苦行を行い、善行を行い、神を崇拝して自らを鍛え、苦行を貫き、心と欲望を浄化します。彼らは、人の最良の友と最悪の敵はその人自身であり、その人の行動によって完全に決まると信じています。完全な献身と改心を通してのみ、人は自分の精神、感情、行動をブラフマンとの究極の一体化の状態に導くことができます。

3. ハタヨガ

Hatha という言葉では、「ha」は太陽を意味し、「tha」は月を意味します。ハタは、男性と女性、昼と夜、陰と陽、寒さと暑さ、柔らかさと硬さ、そして互いに補完し合うその他の反対物のバランスを表します。

ハタヨガでは、人体は精神系と肉体系の 2 つのシステムで構成されていると信じられています。人間の通常の思考活動のほとんどは無秩序で混沌としており、疲労、興奮、悲しみ、興奮など、エネルギーの浪費です。人体のほんの一部だけが生命維持に使われています。

通常、不均衡がそれほど深刻でない場合は、休息することで自然にバランスが回復しますが、積極的に自制して調整できない場合は、不均衡がますます深刻になり、心身の病気につながります。アーサナは、本来の混乱を打破し、身体の不安定要素を排除し、動きの悪循環を止めることができます。呼吸制御を通じて、身体の神経系の停滞を解消し、パンダを通じて、身体のエネルギーを制御し、それを活用することができます。

4. ラージャヨガ

ハタヨガがヨガの扉を開く鍵であるならば、ラージャヨガは精神世界への唯一の道です。ハタヨガは姿勢と呼吸のコントロールに重点を置き、ラージャヨガはマインドフルネスと呼吸に重点を置きます。瞑想は通常、蓮華座などのいくつかのアーサナを使用して行われ、ほとんどの厳格なアーサナは放棄されます。ラージャヨガは、ヨガの8つの要素、すなわち、抑制、崇高な実践、座位、呼吸法、感覚の制御、内なる覚醒、瞑想、サマディを積極的に提唱しています。

ヨガ瞑想にはさまざまな方法がありますが、ほとんどの姿勢は蓮華座に基づいています。瞑想を実践すると、心を通して実体の動きを感じ、体内の気の流れを制御し、さまざまな超自然的な力を生み出すことができます。一点を見つめることは、ヨガの行者が好んで行う瞑想法です。これは通常、静かな場所、または山、森、湖、海のそばで行われます。行者はクリシュナの像、ろうそく、葉、野生の花、滝、流れる水などの固定された物体に注意を集中し、無限で深い静寂の中に自分の精神を完全に浸します。