ランニングのヒントと提案

ランニングは私たちの生活の中で非常に一般的な運動です。シンプルで便利で、特別なスポーツ施設や器具も必要ありません。多くの人が好んで選ぶスポーツです。しかし、走るときにはいくつか注意点があります。間違った姿勢で走ると骨を傷めることが多いので、走るときは快適なスポーツシューズを履き、走る姿勢に注意することが非常に重要です。

皆さん、ご注意ください。走るときは、必ず快適で衝撃を吸収するスポーツシューズを履いてください。裸足で走らないでください。1時間未満でも裸足で走ると、足に大きなダメージを与える可能性があります。体重が重いほどダメージが大きくなりますので、ご注意ください。

さらに、裸足で走るとふくらはぎにかかる力も大きくなり、ふくらはぎを傷めることになります。日を追うごとに、その影響は想像を絶するものがあります。

2. 減量効果を高めるために、ランニング姿勢に注意する

その場で走るときも姿勢に注意してください。姿勢がより科学的であるときのみ、減量効果がより明らかになります。では、その場で走るときのより良い姿勢とはどのようなものでしょうか。その場で走るときは、頭と肩に注意する必要があります。頭は前を向き、目はまっすぐ前を向き、肩は完全にリラックスしている必要があります。背中を丸めてはいけません。頭を上げて胸を張った方が良いでしょう。腕の振り幅に注意し、後ろの肘をできるだけ高く上げ、リズミカルに行います。腕と脚は固くなりすぎず、通常のランニング姿勢と同じように調和している必要があります。

3. 音楽を聴きながらその場で走って簡単にダイエット

ただその場で走るだけでは退屈で、続けられないかもしれません。そのため、その場で走るときは、非常にリラックスした環境でテレビを見たり、音楽を聴いたりすることを推奨する人もいます。ダイエットを目的に走るのではなく、その場で走ることで得られるリラックス感と快感を味わい、腕を振り回して、いつの間にかランニング時間を完了することができます。その場で走るときは呼吸に注意し、気管を守るために口呼吸の時間を減らしましょう。