雨の日のランニングギア

ランニングが人間の健康に多くの利点をもたらすことはよく知られています。私たちの周りにはランニング愛好家がたくさんいます。朝でも夕方でも、晴れでも雨でも、ランニングをしている人たちを見かけます。しかし、雨の日は路面が滑りやすく、気温も低いため、ランニングにはあまり適していません。雨の日にランニングをする場合は、呼吸器感染症の予防に注意し、適切な雨の日ランニング用具を合わせる必要があります。

1. ランニングシューズ

ランナーにとって最も重要な装備は、もちろんランニングシューズです。ランニングシューズの中には、水が入ると特に重くなるものもあるため、雨の日のランニングには専用のトライアスロンランニングシューズを使用することをお勧めします。一般的に、トライアスロンランニングシューズは靴底に排水溝がデザインされており、雨の日のトレーニングに使用する場合のランニングシューズの大きな問題をよりよく解決できます。

2. 帽子またはキャップ

雨が目に入らないように、帽子やパーカーを着用してください。気温が低いときは、暖かく過ごすためにヘッドスカーフやヘッドバンドを追加することを検討してください。防水帽子は頭を乾燥した状態に保ち、暖かく保ちます。気にしないのであれば、シャワーキャップをかぶることもできます。見た目はばかげていますが、非常に効果的です。気温がそれほど低くない状況では、熱を効果的に放散できるため、トップレスハットが最適です。

3. メガネ

雨の中で走るときは、メガネをかけると目を保護できます。優れた曇り止めメガネは、湿度の高い環境でも視界を良好に保つことができます。

4. ジャケット、ベスト、ゴミ袋

寒い日や雨の日でも体をドライに保ち、平日にも役立つ軽量の防水ジャケットを購入しましょう。レインジャケットの中にはランニング用に特別に設計されていないものもあり、通気性は特に良くないかもしれませんが、雨を防ぐ効果は十分あります。比較的暖かい雨の日（夏など）には、超軽量のレインジャケットやベストを着用できます。ゲームの前に、大きなゴミ袋を用意し、底に頭が飛び出す穴を開けます。ファッションにこだわりのある方は、少し小さめの巾着バッグを選ぶとより素敵に見えます。ハーフマラソン中に一度これを試してみたところ、写真がとてもうまく撮れました。

5. 軽くて暗めの吸湿発散性のある衣類

湿気を逃がすことが重要です。湿気を肌から逃がし、擦り傷や水ぶくれの発生を防ぎます。ぴったりとした衣服を着用すると、擦れを防ぐのにも役立ちます。また、雨の日には、淡い色のスポーツブラやトップス、パンツなどは濡れると透けてしまうので、雨の日は濃い色の服を用意しておくといいでしょう。吸湿発散性ソックス: 吸湿発散性ソックスを履くと、水ぶくれの発生を効果的に防ぎます。

屋外旅行用具との類似点としては、保護具などがあります。例えば、ワセリンを用意して、足、腕、乳首、スポーツブラの端など、傷がつきそうな場所に塗ります。最後に、雨の日のランニングは天候にも左右されるということを皆さんに思い出していただきたいです。大雨の場合は、安全のために屋内で運動したほうがよいでしょう。 41 ランニングスキルと動作の基本