ヨガを練習するときに注意すべきことは何ですか?

ヨガを練習するときに注意すべき点もあります。ヨガを練習しているときは、好きな動きをすることはできません。そのため、ヨガを練習するときに注意すべきことを学ぶ必要があります。人によっては体質がヨガの練習に特に適していないため、健康に影響を与える有害な行動を避けるために、注意事項を注意深く理解する必要があります。したがって、私たちは日常生活の中でこれに注意を払う必要があり、自宅でヨガを練習する場合でも、ヨガスタジオでヨガを練習する場合でも、不快感の症状を避けるためにこれを注意深く理解する必要があります。

1. 修行者の食事については特別な規制はありません。胃の半分を食べ物で満たし、4分の1を水で満たし、残りの4分の1は空のままにしておきます。つまり、重く感じたり怠惰になったりしないように、食べ過ぎないようにしましょう。ヨガの練習の前後 1 時間以内に食事をしないでください。また、食後 2 時間以内の練習は避けてください。

2. 手術後 6 か月以内および女性の月経期間中は、難しい動作を行うことはお勧めできません。

3. 高血圧、喘息、妊婦の患者は、単純な動作のみを行う必要があります。

4. 体が自由に動けるように、裸足でゆったりとした快適な服を着る方が良いです。

5. 硬い床や柔らかすぎるベッドの上で練習するのはお勧めできません。練習するときは地面にマットを敷いてください。

6. 特定の姿勢を保っているときに疲労感やけいれんを感じた場合は、すぐに運動を中止してマッサージを行ってください。

7. 静かで換気の良い部屋で練習することをお勧めします。室内の空気は新鮮で、酸素を自由に呼吸できる状態である必要があります。屋外で練習することもできますが、強風や寒さ、汚れた煙の多い空気を避け、庭などの快適な環境で練習してください。事故を避けるため、家具やストーブなど練習の妨げになる場所の近くでは練習しないでください。特に逆立ちをするときは、扇風機の下で練習しないでください。8. 練習中は、目を開けたり閉じたりして、体の感覚に集中することができます。

9. 可能であれば、排尿と排便をやめて負担を軽減します。

以上がヨガをするときに注意すべきことです。室内の換気に注意してください。特定の病気の患者はヨガをしてはいけません。手術を受けたばかりの人はヨガをしてはいけません。女性は月経期間中にヨガをしてはいけません。正しいヨガの姿勢、できれば標準的な姿勢を心がけ、柔らかすぎる場所ではヨガをしないでください。