運動後にかかとが痛くなるのはなぜですか?

日常生活では、私たちの動きには体の多くの関節と筋肉が関わっています。関節は主に体を支えるために使われ、筋肉は私たちの力を蓄えます。同時に、運動方法が不適切であったり、運動のタイミングが適切でなかったりすると、この過程で疲労などの症状が発生します。そのため、運動前の準備運動は不可欠です。数日前、運動後にかかとが痛くなるのはなぜかと聞かれました。以下に説明させてください。

かかとの痛みの原因は様々ですが、主な臨床的原因としては、(1)アキレス腱炎、(2)踵骨棘、(3)踵骨骨膜炎、(4)踵骨下脂肪体損傷、(5)踵骨骨折、(6)踵骨皮下滑液包炎、(7)足根洞軟部組織の捻挫、(8)踵骨結核、腫瘍などが挙げられます。

かかとの痛みのメンテナンス方法は、1. 休息、2. 厚底、硬底、柔らかいインソールの靴を選ぶこと。かかとの曲率に適応するために、かかとに一定の曲率がある靴が最適です。3. かかとを保護し、摩擦を減らすために、シリコン製のかかとの痛みパッドなどの柔らかいパッドをかかとに当てること、5. 機能的な運動です。

治療：1. 理学療法、2. 経口非ステロイド性抗炎症鎮痛薬、3. 局所ブロック、4. 足底筋膜の緊張を和らげ、刺激を軽減し、痛みを和らげる矯正インソール

かかとの痛みの主な原因の一つは靴です。足の骨、筋肉、靭帯は人の体重全体を支えているため、靴は足のアーチを完全にサポートし、足裏にかかる力が均等に分散され、靭帯が適切に弛緩する必要があります。しかし、一部のメーカーはコスト削減のために靴の内部構造を手抜きしており、その結果、靴内部の構造が足のアーチを効果的にサポートできず、足裏の特定の部分に力が集中し、靭帯への圧力が高まり、靭帯が炎症を起こしやすくなります。

したがって、かかとを保護するには、まず品質の良い靴、特にスポーツシューズを選ぶ必要があります。同時に、足が過度に疲れないように注意する必要があります。

ここまで述べてきましたが、皆さんも理解していただきたいことがあります。かかとの痛みは深刻な病気ではないように思えるかもしれませんが、実際には注意を払うべき安全上の危険です。かかとの痛みは、アキレス腱が損傷していることを意味します。この場合、回復するまで適切なケアを行い、運動量を減らす必要があります。そうしないと、より大きな問題を引き起こす可能性があります。