走り幅跳びは有酸素運動ですか？

走り幅跳びは、素早い動きが求められるスポーツです。走り幅跳びの選手は、遠くからスタートし、踏み切りラインまで一直線に走り、空中にジャンプして着地します。これが走り幅跳びの全過程です。走り幅跳びの競技を見たことがある人なら誰でも、走り幅跳びの動きは、通常、一回で、スムーズに、間に休憩なしで行われることを知っていると思います。時間が短いので有酸素運動ではありません。では、私たちの運動が有酸素運動であるかどうかをどのように定義するのでしょうか?

有酸素運動は、その名の通り、有酸素代謝状態で行われる運動であり、余分な体脂肪を消費して減量の目的を達成します。多くの人の有酸素運動は有酸素状態でのフィットネス運動ではないため、有酸素運動の本来のダイエット効果が失われてしまいます。

人体に蓄えられたATPエネルギーは15秒しか持続できず、100メートル走ると使い果たされてしまいます。200メートル走る場合、残りの100メートルは無酸素状態で血糖から供給され、新しい熱エネルギー物質ATPを素早く合成する必要があり、その副産物は乳酸です。 200メートルや400メートルのランニング、100メートルの水泳、テニス、サッカーなどのスポーツは、血糖の無酸素分解によって得られるエネルギーを使用します。そのため、運動後には筋肉に大量の乳酸が蓄積されます。乳酸は、運動後に筋肉痛を引き起こす物質です。この種の運動に必要な血糖はデンプンによって供給されるため、脂肪は燃焼されず、減量には役立ちません。

血糖（デンプン）の無酸素分解によって得られるエネルギーは40秒間しか持続せず、400メートル走ると完全に使い果たされてしまいます。 800メートルを走ると、次の400メートルは、有酸素条件下で血糖、血中脂肪酸、血中アミノ酸から新しい熱エネルギー物質ATPを合成して動力を得る必要があります。血糖はデンプンの分解によって供給され、血中脂肪酸は脂肪の分解によって供給され、血中アミノ酸はタンパク質の分解によって供給されます。このプロセス全体に酸素が必要であり、つまり、デンプン、脂肪、タンパク質は酸素で燃焼され、熱エネルギー物質ATPが生成され、運動の後半に必要なカロリーが供給されます。この運動の後半部分が有酸素運動です。

この計算から、30分以上運動して心肺機能が安定し、身体の限界を超えた場合にのみ、効果的な有酸素運動を行うことができることがわかります。したがって、走り幅跳びは有酸素運動ではなく、走り幅跳びを完走するために主に筋肉の爆発力に依存する無酸素運動であることがわかります。