ジョギング中に鼻呼吸をするのは良いことでしょうか？

ジョギング中に鼻呼吸をするか口呼吸をするかという問題に特に興味がある人も多いでしょう。科学的な呼吸法と呼吸器官を習得することによってのみ、私たちは自分のランニングの質を効果的に向上させることができます。ランニング中は鼻呼吸を心がけてください。鼻にはフィルター機能があります。口呼吸は有害物質が直接肺に入る可能性があります。ジョギング中に鼻呼吸が良いかどうかを具体的に紹介しましょう。

口呼吸をすると呼吸が速くなっているように感じますが、実際はそうではありません。逆に逆効果となり、喉が乾いて咳が出たり、しばらくするとお腹が痛くなったりします。その後、私は先へ進むことができず、立ち止まって休まなければなりませんでした。

数時間の激しい運動の後に体力を判断する最も簡単な方法は、ゆっくりと深く呼吸し、体の不快感を感じることです。鼻からゆっくりと深く呼吸することによってのみ、体の状態を判断することができます。これは、他の人が言う「気」と同じです。気を体中に流すと、どこに不快感を感じるかを感じることができます。

速く遠くまで走りたいなら、鼻からゆっくり呼吸する練習をする必要があります。呼吸は長く安定している必要があります。鼻から速く呼吸してはいけません。練習を始めたばかりの頃は、呼吸の速さと長さでスピードをコントロールできるので、時には速く走ったり、時には遅く走ったりすることがわかるでしょう。長く安定した呼吸を続ける限り、全速力まで加速することができ、どれだけ遠くまで、どれだけ速く走っても疲れません。

走った後、他の人は息を切らしているかもしれませんが、あなたは何も感じず、激しく呼吸する必要はありません。

ランニング中に呼吸する最良の方法は、鼻から呼吸することです。鼻から呼吸すると、鼻腔の粘膜が空気中の有害物質を体外に排出するのを防ぎ、体に有害な物質を体内に取り込むのを効果的に防ぐことができます。同時に、腹痛を避けるために、ランニング中に呼吸のリズムをコントロールする必要があります。