三十二太極剣

太極拳と太極拳ボクシングはどちらも、今日の身体運動として非常に良い選択です。これらの運動は、身体のあらゆる面を改善するのに非常に役立ち、高齢者に深く愛されています。ただし、選択する際には注意が必要です。これらの運動は人体に非常に良いですが、より良い結果を得るためには、特に32スタイルの太極拳の剣の場合、長期間実行する必要があります。

32式太極剣についてあまり知らない人が多いです。また、この種の剣術についてあまり知らない人もたくさんいます。したがって、選択するときは、安心して使用できるように、包括的な理解が必要です。

32 スタイルの太極剣の簡単な紹介:

準備

足を揃えて真南を向き、体をまっすぐにし、目をまっすぐ前に向けて、羽を首にかけて立ちます。

両腕を体の横に下げ、左手は剣先を上に向けて持ち、右手は剣を上に向けて手のひらを内側に向けます。

出発点（月の周りの3つのリング）

① 左足から踏み出します。ポイントは、タップで始めてタップで終わることです。

②両腕を前に上げ、曲げて押します。

③ 体を回して腕を振り、手のひらを上げて丁字を踏みます。

④ 肘を曲げて前に踏み出し、ランジして押し出します（前を向きます）。ポイント：方向：真東。

⑤ 段を覆い刀を通し、あぐらをかいて腕を伸ばします。

⑥肘を曲げて前に踏み出し、弓の構えで刀を持ちます。ポイント: ランジを行うときは、両足の横方向の距離を約 30 cm に保ちます。

並んで歩み、剣を向ける（トンボが水面をすくう）

ポイント：剣を向ける時は親指、薬指、小指を使って力を入れ、剣先に力を入れます。

独立逆突き（大奎星スタイル）

① 後ろに一歩踏み出して刀を抜く。ポイント：右足を後ろに引くとき、足の甲が先に地面に着き、つま先が外側に45度くらい向く。

②足を締めて剣を上げます。

③足を引っ込めて刀を上げる。

④膝を上げて後ろに突き出します。ポイント: 左膝をできるだけ高く上げ、ふくらはぎと足の裏を少し内側に曲げて股間を保護します。左膝は前を向き、左肘と一直線になるようにします。右手は手のひらを外側に向け、剣を水平にして剣を持ちます。

一歩踏み出して前へ進む（ツバメが水をすくう）

① 後ろに下がって剣で斬る。

②前に踏み出して剣を押します。

③足を横に曲げて鉤状に刀を振り払う。

④弓の構え。

右へのフラットベルト（右ブロックスイープ）

①足と刀を引きます。ポイント：右手の手のひらを上に向けます。

② 一歩踏み出し、刀を前に出す。ポイントは、踏み出す方向が中心線に対して約30度（右）になるようにすること。

③剣を構えて弓を構えます。ポイント：右手をひっくり返し、手のひらを下に向けてまっすぐに持ちます。

左フラットベルト（左ブロックスイープ）

①足と刀を後ろに引く。ポイント：右手を手のひらを下に向けて裏返す。

② 一歩踏み出し、刀を前に出す。ポイント：踏み出す方向は中心線に対して約30°（やや左）とする。

③左の帯で弓の構えをします。ポイント：右手を手のひらを上にしてひっくり返し、まっすぐに持ちます。

独立ブランコ（海を探検）

①足を引っ込めて体を回転させ、両手を合わせて刀を振る。

②前に踏み出し、剣を振り上げる。

③ 独立した剣切り。ポイント: 左膝をできるだけ高く上げ、ふくらはぎと足の裏を少し内側に曲げて股間を保護します。

一歩下がって撤退する（月を腕に抱く）

① 一歩下がって刀を構えます。ポイントは柄の高さが目の高さと同じになるようにすることです。

② 踏み間違えて剣を抜く。ポイント：剣先の高さは頭の高さと同じです。

独立した登り棘（森に飛び込む鳥）

① 向きを変えて前に進みましょう。ポイント：方向は真東です。

②膝を上げて上方向に突き刺します。ポイント：剣の先端が頭よりも高い。

インターセプトするために空ステップダウン（オウンゴール）

① 後ろに下がり、向きを変えて刀を振る。ポイントは右手の手のひらが内側を向くこと。

② フェイントステップしてインターセプトする。ポイント：右の空歩の方向は北東約30度、頭を回して見る方向は南東45度、両足の水平距離は10cmを超えない。

左弓突き（水から現れる緑の竜）

① 一歩下がって刀を上げる。ポイントは、刀の先端を左前方に30度ほど向け、刃を上に向けた状態。

②足を締め、体を回して刀を抜く。

③足と刀を引きます。ポイント：右手を手のひらを上にして裏返します。

④ 弓の構えをとり、水平に突きます。ポイント：突進の方向は東北東約30度、両足の横方向の距離は約30cm。

折り返し斜め帯（風巻蓮葉）

①足を締めて刀を収納します。

②膝を上げて剣を突きます。ポイント：右手をひっくり返し、手のひらを下に向けてください。

③右折。ポイント：ステップの方向は西北約30°

③弓の構え。

縮小する斜めベルト（首を振るライオン）

①足を上げて刀を引っ込めます。

② 後ろに下がって剣を振ります。

③ディンステップ左ベルト。ポイント: 右手を手のひらを上に向けて裏返します。

膝を上げて剣を構える（虎が頭を抱えている）

① 後ろに下がって刀を突きます。ポイントは両手を合わせ、刀身を上に向けて突きます。

②空歩と剣を分ける。

③膝を上げて剣を構えます。ポイント: 左膝を水平線より上にできるだけ高く上げます。

跳び足と突き刺し（小川を飛び越える野生の馬）

① 着陸して剣を回収する。

② 刀を構えて前に突きます。ポイントは刀の高さが胸の高さと同じ高さになることです。

③ジャンプステップして剣を分ける。

④ 弓の構えをとり、水平に突きます。

左空段（小奎星スタイル）

①足を後ろに引いて刀を円を描くように振ります。ポイント：まず右手で刀を持ち上げ、前方に弧を描き、左手と合わせます。

②剣を踏み回す。

③ 間違ったステップを踏んで左にスワイプします。重要なポイント: 仮想ステップの方向は真西です。

右弓ステップ（海の底の月を目指す）

① 足を引っ込め、体を回転させて剣を回す。

②剣を踏み回す。

③ボウステップして右フック。ポイント: 腰を下ろして肩を下げ、剣先が手首より少し低くなるようにします。

向きを変えて後ろに下がる（ガチョウを撃つスタイル）

①足を締め、向きを変えて刀を収納します。ポイント：柄を耳の高さに持ち、刀の先端の方向を見ます。

② 弓を構え、足を背にして刀を切る。ポイント：弓を構える方向と刀を切る方向は、東南東に約30°の角度。

③ 仰向けになって剣を抜く。

④ 踏み外して前を向く。ポイント：仮想ステップの方向と剣指の方向は、東南東約30°（1​​5°）です。

平行ステップと突き刺し（果物を捧げる白い猿）

① 回転して移動する。

②並んで立ち、水平に刺します。 ポイント：水平に突きをするときは、手のひらを上に向けて、足をまっすぐに伸ばし、刀を胸の高さに置きます。

左弓ブロック（風の中の塵塵）

① 向きを変えて剣を回す。

②一歩前に出て剣を回す。

③ 弓の構えで刀を受け止める。要点：弓の構えの方向は北東約30度、刀の柄は額の左隅に向け、肩を下げることに注意する。

右弓ブロック（風の中の塵塵）

① 足を引っ込めて剣を回す。

②足を引っ込めて刀を回す。

③弓を踏み出して剣をブロックします。ポイント：弓の構えの方向は東南東約30度、刀の柄は頭の高さで額の右隅に向け、肩を下げることに注意します。

左弓ブロック（風の中の塵塵）

① 足を引っ込めて剣を回す。

②足を引っ込めて剣を回す。

③ 弓の構えで刀を受け止める。要点：弓の構えの方向は北東約30度、刀の柄は額の左隅に向け、肩を下げることに注意する。

進歩的な反撃（流れに従う）

① 足元を隠し、刀を収納します。ポイント：腰で手を合わせ、刀を体に密着させます。

② 向きを変えて突き刺す。ポイント：このとき、高く踏み出し、両足の間に重心を置き、剣先の方向を見る。

③弓の構えと反撃。 ポイント：柄は頭と同じ高さにあり、刀の先端は喉と同じ高さにあります。

バックスタブ（月を追う流星）

①足を締め、体を回転させ、刀を引っ込めます。

②足を上げて剣を上げます。

③弓の構えをとり、剣で斬る。ポイント：突進の方向は北西約30度です。

バーチャルステップポイントソード（無拘束）

① 指を下ろし、足を引っ込めます。

② 向きを変えて離れる（刀を上げる）ポイント：左かかとから着地し、真南を向く。

③ 弓を踏み、剣を落とす。

④ 踏み間違えて剣を向ける。

独立フラットサポート（カーテンスタイル）

①前に踏み出し、剣を回します。ポイント：手の動きは、右手で手首を花型にした後、両手を合わせます。

② 回して滑らかにする。

③膝を上げて剣を支えます。

弓段吊り斬り（左輪刀）

① 刀を回して掛ける。

②弓の構えと剣で斬る。 キーポイント: 真西方向。

空歩振り（右輪刀）

①足で回転しながら刀を振る。

②前に踏み出し、剣を振り上げる。

③ 踏み間違えて剣で斬る。 ポイント：剣を向ける際の違いに注意してください。

退却と反撃（大鵬の翼を広げて）

①足を上げて刀を閉じます。

② 後ろに下がってフェンシングをする。ポイント：後ろに踏み出すときは、足の前側から着地し、後ろに踏み出してフェンシングする方向は北東です。

プログレッシブフラットスタブ（穴にハチが突っ込む）

① 足をバックルで留めて後ろに引っ張ります。

②足を上げて剣を交差させ、手を合わせます。

③ 前に進み剣を拾う。

④ 弓の構えをとり、水平に突きます。

鼎歩退（月を腕に抱えて）回転平拭（梅の花を吹く風）

① スイングステップと水平剣。

②後ろに下がって剣を拭う。ポイントは、つま先が向かい合って八の字になるようにすること。

③空歩して剣を離す。

突進（コンパス）

ポイント：左足を上げて右足の内側に持ってきてから前に踏み出します。まず左手の指を腰に当て、次に右手首に付けて一緒に刀を突き出します。柄は胸に向け、左右に傾かないようにしてください。

終わりに

① 後ろに座り、剣を掴む。

② ステップに沿って姿勢を閉じます。ポイント：左手は目の前から体の横に弧を描き、右手は耳と同じ高さで体の横に弧を描きます。

③ステップを並行して復元します。

上記の紹介を通じて、あなたは太極剣の32スタイルをよく理解したので、それを選択するときは自信を持って進めることができます。ただし、この種の剣術は、特に未熟な人にとってはゆっくりと実行する必要があることに注意してください。不注意に行うと、他の問題が発生します。