ランニングのメリットは何ですか？

ランニングは私たち全員にとって非常に馴染みのあるスポーツです。これはシンプルですが、本当に健康的な運動です。ランニングをすると体を鍛えられることは多くの人に知られているでしょうし、長時間走ると実際に体重が減るということも知っているでしょう。これらは実は私たちがよく知っているランニングの利点です。では、ランニングの知られざる利点をいくつかお話ししましょう。

睡眠の質を改善する

ランニングをすることで、脳への血液と酸素の供給が25％増加するので、夜の睡眠の質も向上します。

性的パフォーマンスを向上させる

長期的な運動は性的能力の向上に役立ちます。

胃腸の運動性を高める

ランニングは胃腸の運動を促進し、消化液の分泌を増やし、消化吸収能力を向上させ、それによって食欲を増進し、栄養を補給し、体を強くします。

婦人科疾患を軽減し、月経を規則正しくする

女性にとって、ランニングは月経を整え、婦人科疾患を軽減するのに役立ちます。アメリカの産婦人科医が1979年のニューヨークマラソンに参加した女性アスリート394人の月経周期を調査し、月経障害のある女性の26%が正常な周期に戻り、無月経の女性の17%が月経を再開したことを発見しました。これは、ランニングによって新陳代謝が高まり、消化と吸収が促進され、神経系の機能が調整され、内分泌機能が改善されるからです。

人々の意志と忍耐力を鍛える

ランニングは意志と忍耐力を鍛え、回復力と忍耐力を高め、感受性を改善し、環境に適応する能力を促進します。長期間定期的に運動する人は、定量的な作業を完了する際に、3 つの特徴を備えています。第一に、行動が速いこと、第二に、潜在能力が大きく、最大限の機能的潜在能力を発揮してタスクを完了できること、第三に、回復が速く、疲労を迅速かつ徹底的に解消し、すぐに落ち着いた状態に戻ることができることです。

若さを保つ

継続的に走ることで、新陳代謝が促進され、骨の変性が遅れ、老人性骨疾患や関節疾患の発生が予防され、老化が遅くなります。

さて、編集者はランニングの多くの利点についてすでに上で詳しく話しました。現在、多くの人が仕事で非常に忙しく、疲れていますが、このような状況だからこそ、私たちは身体の健康にもっと注意を払う必要があります。運動は身体機能を維持するための原動力です。ランニングは非常に良い選択肢です。誰もが運動する時間を取らなければなりません。