ジョギングでダイエット効果が現れるまでにどれくらいかかりますか？

ジョギングは誰もが頻繁に行うものです。減量の際、最初はいつも非常に効果的ですが、後期になると少し停滞します。実際、減量は段階的に行う必要があります。誰もが通常ジョギングで減量するのが好きですが、ジョギングで減量に効果が出るにはどのくらいの時間がかかりますか？次に、この知識を紹介しましょう。

減量の初期段階では、通常 1 か月以内に明らかな結果が現れます。ランニング後 10 ～ 20 分以内に水分を補給してください。一気に飲まずに、ゆっくりと少しずつ飲んでください。

一般的に、体重の減少は1か月あたり5キログラム以内に抑えれば十分です。あまりに急激に体重が減ると健康に良くありません。

たくさん汗をかいた場合には、適時に生理食塩水を補給する必要があります。人それぞれ体格が違うので、どれくらい体重を減らせばいいのか判断するのは難しいです。

最も注意すべきことは、運動による減量を継続しなければならないということです。一度やめてしまうと、リバウンドしやすくなります。

有酸素運動は減量に役立ちますが、重要なのは継続することです。1日40分のジョギングで効果が現れます（私は大学時代にこれをやりました）。もちろん、ランニング後に水を飲むこともできます。ランニング中にたくさん汗をかいた後は、水分補給が必要です。喉の渇きを感じないようにし、飲み過ぎないようにしてください。私は大学2年生のときに2か月以上これを続け、その1か月で6〜7ポンド痩せました（食事は普通にしていて、食事制限もなかったので、あまり食事制限をしていませんでした）。私は2か月以上でほぼ10ポンド痩せ、体型は明らかに逆三角形になりました（普段は腕立て伏せやダンベルを使った簡単な筋力トレーニングをするのが好きです）。しかし、体重を減らしたいのであれば、食生活をコントロールするようにしてください。そうすれば、効果は確実に高まります。また、ランニング後は水を飲むだけにして、食べ過ぎたり飲み過ぎたりせず、炭酸飲料を常用しないようにしてください。

ジョギングがダイエットに効果的である理由について、上記の知識を読んで、皆さんは理解できましたか？運動後は、水分と塩分を多く補給する必要がありますが、炭酸飲料を飲みすぎないでください。結局のところ、炭酸飲料は私たちにとって有害で​​す。生活の中で運動するときは、肉ももっと補給する必要があります。