秋に適したスポーツは何ですか？

涼しくて爽やかな秋はスポーツに適していますが、季節によってスポーツの方法や種類が異なることは誰もが知っています。そのため、運動する前に、誰もがこれらの常識をある程度理解し、習得する必要があります。好きなように運動できるという意味ではありません。それでは、秋に適したスポーツをいくつか見ていきましょう。

高く登るというのは、一般的には登山という民間スポーツを指します。身体運動として、高所に登ることの健康上の利点は、肺の換気と肺活量の増加、血液循環の促進、脳血流の増加、尿の酸性度の上昇などです。秋の登山は、独特の気候と気象要素の変化により、人間の生理機能に特別な効果をもたらします。登山の際、高度が一定範囲内で上昇するにつれて、大気中の「空気のビタミン」と呼ばれる水素イオンとマイナス酸素イオンの含有量が増加します。また、気圧が下がるため、人の生理機能に一連の変化が促進されます。喘息などの病気の補助治療、血糖値の低下、貧血患者のヘモグロビンと赤血球数の増加にも役立ちます。

秋に登山をすると、気温の変化が最も激しくなり、人体の体温調節機構が常に緊張した状態に保たれ、環境の変化に適応する能力が向上するなど、人体の健康に有益です（漢方医学における「秋風邪」にもこの意味が含まれています）。もちろん、高齢者や体の弱い人にとって、この健康管理効果を盲目的に強調するべきではありません。登山の時間帯は気温が低い朝と夕方を避け、登山速度はゆっくりにしてください。山を登ったり下ったりするときは、衣服を脱いだりして気温に適応することができます。高血圧、冠状動脈疾患などの患者は、予期せぬ事態を防ぐために、自分の能力の範囲内で運動する必要があります。

ジョギングも秋のスポーツとして最適です。血液循環を促進し、心臓機能を改善し、脳への血液供給と脳細胞への酸素供給を改善し、脳動脈硬化を軽減し、脳の正常な働きを可能にします。ランニングは新陳代謝を効果的に刺激し、エネルギー消費を増やし、体重を減らして健康を維持するのにも役立ちます。高齢者にとって、ランニングは運動不足による筋肉の萎縮や肥満を大幅に減らし、心肺機能の老化を遅らせ、コレステロールを下げ、動脈硬化を減らし、寿命を延ばすのに役立ちます。最近、科学者たちは定期的にジョギングをする人はがんになる可能性が低いことも発見しました。

季節ごとに最も適した運動方法を選択すると、当然のことながら、より大きな運動効果が得られ、健康にも他のメリットがもたらされます。したがって、秋に運動する場合は、上記で紹介したスポーツにもっと参加すると、間違いなくより多くの驚きが得られるでしょう。