定期的にランニングをすると身長が伸びますか?

誰もが知っているように、人の身長は一般的に遺伝的要因と毎日の栄養補給に関係しています。しかし、自分自身の理由や栄養補給が不十分なために身長が伸びない人がたくさんいます。一般的に、骨のラインが閉じていれば、身長が伸びる可能性はありません。しかし今では、走ると身長が伸びるという言い伝えがあります。ランニングは本当に身長を伸ばすのに役立つのでしょうか？

まだ成長段階にある場合、クロスカントリーランニングは身長を伸ばすのに役立ちます。適切な運動は脚の軟骨層の成長を助け、身長を伸ばすからです。ただし、運動は適度に行い、過度に疲労しないように注意してください。そうしないと逆効果になります。また、怪我を避けるために、下山するときはあまり速く走らないほうがよいでしょう。

10代の若者の身長を伸ばすのに役立つスポーツには主に3つの種類があります。1つ目は下肢のスポーツです。縄跳び、走り高跳び、棒高跳び、走り幅跳び、垂直跳び、片足ホッピング、両足ホッピング、階段登り、登山、ハイキング、ウォーキング、アイススケート、ローラースケート、スキーなど。

2番目のカテゴリーはストレッチ運動です。エアロビクス、フィットネス体操、新体操、フリーハンド体操、棒体操のほか、懸垂、ぶら下がり、スイング、シングルバーとダブルバーでのループ、胸の拡張と反り返り、キックと脚のスイング、ストレッチなどの体のストレッチ運動が含まれます。夏の水泳も手足を伸ばすのに良い運動です。 3番目のカテゴリーは全身運動です。バスケットボール、バレーボール、卓球、テニス、バドミントン、ボートなどの球技が含まれます。屋外スポーツは、屋内スポーツよりも青少年や子供の身長を伸ばすのに役立ちます。

上記の紹介を通じて、骨端線がまだ閉じていない場合は、走ることで身長を伸ばすという目標を達成できることが皆さんにわかっていただけるはずです。したがって、思春期に誰もが一定のランニングトレーニングを行い、適切な食事と組み合わせれば、身体の発達、つまり身長の成長を促進することができます。