痛みを感じながらも幸せを感じることは、実は一種の楽しみである

陰ヨガは、その名の通り、ポジティブなモード（制御、変化、対立）を手放し、ネガティブなエネルギー、ビジョン、状態に切り替え、受容、優しさ、瞑想に入り、ポーズを通して陰陽の抽象的な理論を身体の現在の感覚に取​​り入れ、陰のエネルギーが身体、エネルギー、感情、意識のすべてのレベルに浸透し、「永遠の自己」が「真我」に身を委ねることによってヨガのシステムを実現します。

陰ヨガは、1979年にアメリカのヨガインストラクター、ポール・グリリーによって創始され、多くの実践者がいるヨガのスタイルです。彼自身は医学博士です。彼はヨガの実践経験と医学の長所を組み合わせ、数人の日本の学者と協力して人体の結合組織を注意深く研究し、中国の道教と武術の真髄を融合させ、同時にヨガの真髄を組み合わせて新しい流派を形成しました。

陰ヨガはヨガの別の分野でも別名でもありませんが、誰もが認識し受け入れている比較的新しいスタイルです。

陰ヨガは、全身のリラックスを重視し、雑念をすべて取り除き、ゆっくりとした自然な呼吸を組み合わせ、長時間の動作を維持します。骨と結合組織を鍛え、神経系を調整し、筋肉が完全にリラックスして心身が一体となった状態を達成しながら持久力を高めます。

実践者の主な仕事は、姿勢を変えるだけでなく、内部意識の微妙な変化、つまり陽から陰への態度と視点の変化を達成することです。陰ヨガでは、自分自身の限界、無力さ、脆弱性を特定、修正、判断することなく完全に体験し、より深く、より自然で、より広範な知識に入る練習が求められます。

そのため、陰ヨガはアーサナの領域における気づきと内省的な瞑想を開く実践法であり、身体的な効果を追求する実践から記憶の気づきの訓練へと移行するものです。

スタイルの特徴:

まず、ヨガのポーズを使って、体の骨の結合組織、靭帯、潤滑剤、骨の間の骨膜を伸ばすことに重点が置かれます。各動作は一定時間、3～5 分、時には 10 分間静止したままにします。主に鍛えられるのは骨盤と腰です。そのため、練習中は、身体を伸ばし、ゆっくり動き、自分の限界内で長時間続けることで良い結果を得ることに重点が置かれており、これが最大の特徴でもあります。

次に、ゆっくりとゆっくりと呼吸し、長時間静止して体の筋肉を完全にリラックスさせ、骨格の結合組織を伸ばします。

3番目に、自分の感情を内に向け、自分の経験に集中します。

4 番目に、忍耐力を鍛え、ヨガの実践のための良い瞑想の基盤を築きます。

人体の観点から見ると、血液と筋肉は陽であり、骨と内臓は陰ですが、この理解は相対的です。陰と陽は同時に、または同じように発達することはできません。バランスをとるには、両者が協力しなければなりません。筋肉のストレッチ、内臓のマッサージ、背骨の強化、ゆっくりとした長い呼吸の調整、神経系の調整、そして心身の統一状態を達成することに重点が置かれています。私たちが普段実践しているヨガのほとんどは、陽ヨガに属します。

対象者: 男性、女性、老若男女、どなたでも実践できます。骨に損傷のある施術者は施術前に医師の同意を得る必要があります。

それぞれのポーズにおいて、有益な痛みを注意深く優しく感じてください。呼吸が中心の痛みにまで広がっていくのを感じることから - 痛みについての次の一節:

「痛み - 陰ヨガのポーズでは、実際に長期間の「痛み」を経験します。痛みの定義：ほとんどの場合、身体の痛みの90％は心理的な同一視から生じ、心が同一視すると、心がエネルギーを与えます。ポーズに入るとき、私たちは常にもっと伸びることを望みます。私たちは心（自我）の声に耳を傾けます。心は身体に指示を出します。身体があるレベルに達するように命令しますが、現在の身体の状態は心が望むとおりではないため、痛みが生じ、トラブル、不安、怪我も発生します。ポーズを練習するときは、身体の声にもっと耳を傾ける必要があります。身体は知恵に満ちており、すべての答えを教えてくれます。

心がまだ荒いときは、この痛みが安全か、許容範囲内かを見分けることができません。これは意識と知恵のない修行です。歯を食いしばって修行を続けると、身体に害を及ぼします。 痛みが来ると、私たちが最初に考えるのは、それを押しのけたり、ノーと言うことです。心の中の痛みの定義を手放し、それに執着しないようにしてください。陰ヨガを初めて練習するときは、一時的に痛みを、伸びる、引っ張られる、または痛み、しびれ、ズキズキする、流れる、などと名付けてみてください。これらの感覚をただ観察してください。心の中に葛藤、ためらい、比較がなければ、これらの感覚を穏やかに自然に受け入れることができます。心が開かれて受け入れると、経験するすべての感覚が変容し、変化し、さらには解消されます。

痛みの感覚は、心が与えた定義に過ぎず、他のすべての感覚も、心が与えた定義に過ぎません。すべては単なる幻想であり、永続するものは何もありません。 陰ヨガのクラスは、心と体の深い対話のプロセスです。それぞれのポーズで一呼吸おき、体の弱い部分や不快な部分に深く入り込んでください。意識と慈愛の心でその部分の感覚を観察してください。心の中のすべての音を含め、自分の体を完全に受け入れてください。すべてを体験し、呼吸し、リラックスし、この瞬間が本当にあなたに与えられた唯一の瞬間であることを思い出してください。いったん落ち着いて耳を傾け、何かが起こることを期待したり無理強いしたりせず、ただその素晴らしい瞬間にいることができれば、「何か」は自然に起こります。このプロセスは平和で美しいものです。そして、このような静けさは常にそこにあります。自分の内面を見つめてみると、ある日突然、心の奥深くに静けさの場所があることに気づくかもしれません。 ”