女性は生理中にヨガを練習できますか？

女友達にとって特別な期間には、できないことがたくさんあります。たとえば、辛い食べ物や冷たい食べ物を食べたり、激しい運動をしたりすることはできません。では、女性は生理中にヨガを練習できるのでしょうか？これは多くの女性の友人がとても知りたい質問だと思います。ヨガはすべての人に愛されているフィットネスエクササイズですが、女性がヨガを実践する際にタブーとなることは何でしょうか？以下で見てみましょう。

月経は女性にとって正常な生理現象です。月経中の腰痛、腹痛、倦怠感などの症状はいつも不快です。私は若い頃、月経困難症に悩まされることがよくありました。その後、ヨガに出会ってから、徐々に月経期間中にヨガを実践するようにしました（もちろん、体調に合わせて選択的に実践すべきです）。

しばらく続けてみて、ヨガの練習は想像していたほどひどいものではないことが分かりました。それどころか、ヨガを始める前よりも体も精神もずっと良くなったと感じました。腹痛も改善されたので、生理中もヨガを続けました。時間が経つにつれて、月経困難症の症状は消え、生理中の不快感の多くの症状も徐々に消え、顔色もどんどん良くなっていきました。

したがって、特別な事情がない限り、ヨガを実践することをお勧めします。ヨガは体に多くのメリットをもたらします。ヨガを実践すると、体全体の血液循環が促進され、脊髄神経が養われ、内臓のバランスが整い、月経が調整され、骨盤内臓器の血液循環が促進され、骨盤内および腹部の生殖腺の鬱血が軽減され、月経中の腹痛などの症状が軽減されます。

ただし、生理の最初の 2 日間に月経血の量が多い場合は、休息して簡単な瞑想や呼吸法を行う方が良いことに注意してください。

ヨガは心身を整える運動の一種です。リラックスした気持ちでヨガを感じ、楽しんでください。月経困難症はひどいものではありません。ひどいのは、それに対する私たちの態度です。最近、多くの思春期の少女が月経困難症に悩まされており、そのせいで気分が悪くなることがよくあります。月経中は薬を飲んだり、ベッドで休んだりするなどの対策を講じるだけでなく、リラックスできる運動も行う必要があります。最も良い方法はヨガをすることです。

以上が生理中にヨガをしてもよいかどうかの紹介です。女性の友人は、ヨガを実践する際には、食生活を適切に調整することに注意することをお勧めします。ヨガを練習できるとしても、適度な運動量を維持し、あまり激しく行わないことが最善です。そうしないと、女性の月経周期に影響を与えやすくなり、健康を危険にさらすことになります。