午後10時は本当にランニングに適した時間でしょうか?

現代人は、病気の発生率が日々増加しており、毎日肉や魚をたくさん食べると体に脂肪がつきすぎるため、自分の体を大事にする方法を知っています。そのため、運動をする必要があります。最もシンプルで習得しやすい運動はランニングです。夜の10時がランニングに適しているかどうかを調べてみましょう。

ランニングは体力の向上に効果的ですが、走るのに最適な時間は朝7時頃と午後5時頃です。夜に走ると空気中の二酸化炭素が減り、寝る前にたくさん運動すると睡眠の質が下がるので、日中に運動するのがおすすめです！

一般的には午後4時か5時頃に運動するのが適切です。しかし、空気が新鮮かどうかによっても異なります。仕事で忙しい一日を過ごした後は、夜の9時から10時の間に走るのが良いでしょう。夜は空気がより新鮮で、午前 7 時から午前 10 時の間よりも空気の質が良くなります。汚染物質が少ない。また、運動後の適度な疲労は、ぐっすり眠るのに役立ちます。まずは準備運動を行い、その後、毎日の運動量を少しずつ増やしていきましょう。

夕方はランニングには適していませんが、ウォーキングには適しています。夜に走ると心拍数が上がるからです。興奮状態になると不眠症になりやすく、また夜寝る前に走ると胃腸の運動が活発になりやすいため、胃腸に良くありません。胃炎、腸炎などの病気を併発しやすい。朝ランニングをした後にお腹に違和感を感じる場合は、階段の上り下りなど、動きながら運動を増やすのがおすすめです。ジョギング。休憩中にお腹をさすったりもします。これらはすべて腸の蠕動運動に非常に役立ちます。

減量のための運動は、適度な食事と組み合わせる必要があります。重要なのは継続です。毎回のランニングは激しくする必要はありませんが、継続時間は重要で、できれば 30 分以上が望ましいです。時間の選択に関しては、研究により早朝に運動することはお勧めできないことが分かっていますが、他の時間も同様であり、仕事に応じて調整することができます。

記事から、夜の10時がランニングに適しているかどうかは、主に空気の質によって決まることがわかりました。一般的に、夜の9時から10時の間は空気の質が良く、適度な運動をすることができ、睡眠の質に役立ちます。