ヨガのポーズは何種類ありますか

ヨガは昔から美人の間で人気のアクティビティです。ヨガは体重を減らすだけでなく、体型を整える効果もあります。そのため、毎日ヨガをする人の多くは、気質の良い美しい女性です。ヨガをする前に、まずウォーミングアップをし、静かに座って瞑想し、呼吸を整えてから、ポーズを練習します。最後に、練習後は休息してリラックスする必要があります。すると、友達の中には、「ヨガにはいくつのポーズがあるの？」と尋ねたくなる人もいます。以下で一緒に見てみましょう。

ハーフバタフライ：逆のポーズ、反対側でも練習

コマンド: 直角に座り、左膝を曲げ、左かかとを会陰に押し当て、右足を右に伸ばし、両手で体を支え、息を吸い、頭を上げ、息を吐き、前に傾き、おへその方を見ます。注意: 腹部を引き締め、背中を反らせます。 3〜5分間ここに留まってください。息を吸いながら、ゆっくりと頭とともに体をまっすぐに伸ばし、息を吐きながら全身をリラックスさせます。

ハーフバタフライバリエーション（1）：

コマンド: 右手で左の腰を守り、息を吸い、左腕を上げて左耳に近づけ、息を吐きながら前に傾き、左手で右足のつま先をつかみ、頭を回して天井を見つめます。注意: 息を吐くたびに、体をできるだけ右足に近づけます。 1〜3分間ここに留まります。息を吸いながら、左腕を使ってゆっくりと体を持ち上げて直立し、息を吐きながら左腕を体の横に下ろし、右手を離します。

ハーフバタフライバリエーション（2）：

コマンド: 右を向き、息を吸い、両腕を頭の上、体の横に上げ、両腕を耳の下に置き、息を吐き、前に傾き、両手で右足首をつかみ、息を吸い、頭を上げ、息を吐き、体を沈め、右足に近づけるようにし、この姿勢を 1 ～ 3 分間維持します。手を離し、息を吸い、腕を使ってゆっくりと体をまっすぐに引き上げ、息を吐き、腕を体の横に下ろし、体を前に向け、ゆっくりと左膝を伸ばし、反対側の運動を行います。 。 。

ハーフバタフライバリエーション（3）：

コマンド: 直角に座り、左膝を曲げ、左ふくらはぎを腰の左側に置き、右足を右に伸ばします。右を向き、息を吸い、両腕を体の横から頭の上に上げ、両腕を耳に当て、息を吐きながら前に傾き、両手で右足のつま先をつかみ、頭を回して天井を見ます。注意: 息を吐くたびに、体をできるだけ右足に近づけます。 1〜3分間ここに留まります。息を吸いながら、腕を使ってゆっくりと体をまっすぐに引き上げ、息を吐きながら腕を体の横に下ろし、手を離します。足を前に伸ばし、体を揺らしてリラックスしましょう。

上記のポーズはヨガの練習の一部にすぎません。フルバタフライポーズ、フルバタフライバリエーション、トンボポーズ、靴ひもポーズなど、他にもたくさんあります。ヨガをするときに注意しなければならないことがいくつかあります。たとえば、同じクラスで靴ひもポーズとスクエアポーズを同時に行うことはできません。また、ハンギングポーズとスクワットポーズは通常一緒に行われ、分離することはできません。