呼吸を良くするためのヨガのヒント10選

ヨガの呼吸コントロールを実践する目的は、人体の最も低い神経中枢である尾骨、ルートチャクラに眠っている私たちの内にある神聖な宇宙エネルギーを目覚めさせることです。この潜在的なエネルギーは、覚醒され、背骨を伝って身体を通り、頭部（脳の神経ネットワーク）まで伝わり、そこで聖霊と結合しなければなりません。

ヨガの呼吸コントロールでは以下の点に注意する必要があります。

1. 呼吸コントロールを練習する前にヨガのポーズをマスターし、ポーズの練習から強さと質を獲得する必要があります。

2. ヨガの呼吸コントロールでは、主に肺が使用されます。

3. 練習する前に体が清潔であることを確認してください。

4. 呼吸コントロールの練習を始める前に、大腸と膀胱を空にしておくと、収縮法を行うときに快適に感じられます。

5. 空腹時に練習するのが一番です。それが難しい場合は、小さなカップのミルク、紅茶、コーヒー、ココアを飲むこともできます。食後に練習する場合は、食後少なくとも 6 時間後に練習してください。

6. 呼吸コントロールの練習を終えてから30分後に、軽食を食べることができます。

7. 練習に最適な時間は早朝（太陽が昇る前）と日没後です。

8. 普通の人は 1 日に 15 分間練習するだけで十分ですが、本格的にヨガに取り組む人は、少なくとも 1 日に 4 回、1 回につき 80 サイクル練習する必要があります。

9. 蚊のいない、換気の良い清潔な場所で、静かで騒音のない時間に行う必要があります。

10. 呼吸コントロールの練習は、決意を持って規則正しく行う必要があり、同じ時間、同じ場所、同じ姿勢で行う必要があります。唯一の違いは、実践する呼吸法の種類です。たとえば、1 日目に太陽呼吸法を実践し、2 日目に舌回冷却呼吸法を実践できますが、経絡浄化呼吸法は毎日実践する必要があります。