朝に走ると身長が伸びますか？

朝のランニングはとても良い時間です。運動の効果を効果的に得ることができるだけでなく、新鮮な空気を吸うのにも効果的で、呼吸困難などの呼吸器疾患の発生を大幅に減らすことができます。また、感情を養うのにも非常に良い効果が得られます。では、朝のランニングは身長を伸ばすことができるのでしょうか？

朝のランニングは身長を伸ばすのに効果的です。以下にいくつかの提案を挙げますので、お役に立てれば幸いです。

1. 定期的に運動し、背骨を自然に伸ばします（科学的根拠がなく、副作用もあるため、ストレッチ器具の使用はお勧めしません）。これにより、バスケットボールをしていないときと比べて、身長が自然に 2 ～ 5 cm 伸びます。適度な運動は骨への血液供給を改善し、骨密度を高めます。そうして初めて身長を伸ばすことが可能になります！

2. 成長期であれば、運動後に失われたカルシウムを補給するためにカルシウム錠剤を摂取し、骨の形成材料を補充することができます。しかし、カルシウムは非常に吸収しにくい物質であり、まず第一に、胃液によってカルシウムの大部分が破壊され希釈されるのを避けるために、クエン酸カルシウムを購入できれば役立つでしょう。しかし、カルシウムが小腸で吸収されるにはビタミンDが必要なので、ビタミンDを同時に、または最初に摂取し、次にクエン酸カルシウムを摂取する必要があります。購入できない場合は、乳酸カルシウムを購入し、次にグルコン酸カルシウムを購入してください。炭酸カルシウムしか購入できない場合は、胃酸によって効果が著しく損なわれます。

3. 牛骨スープなどの天然炭酸カルシウム食品を食べると効果があると考えないでください。これらの食品にもリンが多く含まれています。人間にとって最適なカルシウムとリンの比率は 2:1 です。リンが多いとカルシウムの損失が促進されます。したがって、同様の食品で体を補充するという考えには科学的根拠がありません。

朝のランニングで身長を伸ばすことができますか？答えはイエスです。朝のランニングは骨の成長を効果的に促進します。さらに、骨の強度と靭性を高めるのにも効果的です。同時に、肉、卵、牛乳をより多く食べることで、周囲の骨の成長と発達をより効果的に助けることができます。