5分で胸を大きくする方法とは？

体の細い女性は、通常、胸が小さくなります。また、出産した女性の胸もさまざまな程度に縮むため、これらの人々は豊胸手術を必要とします。健康的で効果的な胸を大きくする方法を選択することをお勧めします。また、長期的な準備をして、豊胸手術を急いで行わないでください。たとえば、次の簡単な動きを毎日行うと、時間の経過とともに一定の豊胸効果を確認できます。

5分間の胸を大きくする方法：

外側に円を描くと、胸が大きく、腕が細くなります。

ステップ 1: 腕を 90 度に曲げて開き、バランスを取るために手のひらを外側に向け、肘を胸まで上げます。

ステップ 2: 肘で後ろ向きに円を描き、これを 10 回繰り返します。

ちょっとしたヒント: この一連の動きを行うときは、可動範囲が広いほうが良いです。動きが大きいほど、可動範囲も広くなります。胸を強くし、腕を細くするのに役立ちます。

肘を使って胸を持ち上げ、胸を締めます。

ステップ 1: 右肘を曲げて耳の後ろに置き、左手を曲げて肩に置きます。息を吸いながら右肘をできるだけ高く上げ、その姿勢を 10 秒間維持します。

ステップ 2: 左肘を曲げて耳の後ろに置き、右手を曲げて肩に置きます。息を吸いながら、左肘をできるだけ高く上げます。左右それぞれ10回ずつ繰り返します。

ちょっとしたヒント: この一連の動きは、胸を持ち上げて、胸のラインを引き締めます。手を後ろに引くときは、より良い結果を得るために肩に触れるようにしてください。

腕を曲げて胸をまっすぐにし、胸を締めます。

ステップ 1: 手を上げて曲げ、手のひらを頭の後ろに置き、最初に息を吸い、肘を耳とバランスさせます。

ステップ 2: 息を吸いながら、上半身をできるだけ左に動かし、ゆっくりと元の位置に戻ります。

ステップ3: 息を吸ってゆっくり吐きながら、上半身を右に動かし、左右それぞれ5回繰り返します。

ヒント: 腰をまっすぐにし、胸を張り、足を肩幅に開きます。効果をより高めるために、ストレッチの合間に少し休憩を取ることをお勧めします。

ナマステリフティング - 余分な胸をなくします。

ステップ 1: 息を吸いながらまっすぐに立ち、腕を 90 度に曲げ、肘と手のひらをできるだけ近づけて内側に押します。

ステップ 2: ゆっくりと息を吐きながら、手を一番高い位置まで上げます。その姿勢を 10 秒間維持し、これを 10 回繰り返します。

ちょっとしたヒント: この一連の動きにより、胸の外側への拡張が改善され、両側の胸のラインが引き締まります。体をできるだけまっすぐに保ち、猫背にならないように注意してください。