チェストエキスパンダーの使い方は？

ふっくらとした胸を持つ女性はとてもセクシーに見え、健康の証でもあります。そのような胸は特に男性に愛されています。しかし、さまざまな理由により、一部の女性は小さな胸で生まれたり、出産やダイエットのために胸が垂れて小さくなったりします。このとき、胸を大きくするエクササイズをしたり、胸部拡張器を使用したりすることもできます。胸部拡張器の正しい使い方は次のとおりです。

チェストエキスパンダーの使い方は？

乳房拡張器は本当に胸を大きくすることができるのでしょうか？

チェスト エクスパンダーは、プラーとも呼ばれ、主に胸の筋肉を鍛えるために使用される新しいタイプの器具です。継続的にストレッチすることで、胸がゆっくりと広がり、豊胸効果が得られます。長期間使用すると、体重を減らしたり、胸を大きくしたりするのにも役立ちます。しかし、胸を完璧な形に保つには、根気強く続ける必要があります。

チェストエキスパンダーを正しく使用する方法:

1. ストレートプル：

自分の体力に合わせてチェストエクスパンダーのスプリングの数を調整し、両手でチェストエクスパンダーを持ち、前方に伸ばし、前腕と上腕を少し曲げ、重心を外側に引いた状態に保ち、スピードを上げすぎないように注意しながら、大胸筋と上腕二頭筋を鍛えることができます。

2. リフティング：

片足をチェストエクスパンダーの一方の端に置き、もう一方の端を手の甲で持ち、上方に引っ張ります。引っ張りすぎると、バネの弾力に影響が出るので注意してください。 引っ張りすぎると、バネの弾力に影響が出るので注意してください。 これにより、上腕二頭筋、三角筋などの部位を鍛えることができます。

3. プルアップ：

チェストエクスパンダーの両端を両手で持ち、頭の高さとほぼ同じ高さまで前方に伸ばし、前腕と上腕を少し曲げて、両側に外側に引きます。

4. 引き戻す:

片手でチェストエクスパンダーを持ち、背中の後ろに置き、もう一方の手でチェストエクスパンダーの反対側を持ち、両側に引っ張ります。三角筋、僧帽筋、大円筋などを鍛えることができます。

5. サイドプル：

片方の手でチェスト エクスパンダーを持ち、外側に伸ばします。もう一方の手でチェスト エクスパンダーを持ち、反対側の端まで引っ張ります。一連のエクササイズが完了したら、手を替えて練習を続けます。サイドプルを長時間続けると上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えることができます。

6. バッククロスプル：

両足で立ち、胸部拡張器を背中の後ろに置き、片方の手で胸部拡張器の一端を下方に持ち、もう一方の手で胸部拡張器を上に引き上げます。長時間の後方脱臼牽引は、三角筋、僧帽筋などの筋肉を鍛えることができます。

7. スタンディングインナープル：

足を広げて立ち、片足でチェストエクスパンダーの一方の端を踏み、同じ手でもう一方のハンドルを手のひらを下に向けて持ち、もう一方の腕を体の横に置き、手を腰に当てて体をまっすぐに保ちます。スプリングを水平に持ち上げられるまで横に引いてから、ゆっくりと元の位置に戻します。