ヨガボールに座ると体重が減りますか？

現代の生活にはダイエット方法がたくさんあり、街にはダイエットの広告が溢れています。これらの方法は表面的なダイエット方法に過ぎず、簡単に体に害を及ぼす可能性があります。そのため、ダイエットしたい人はダイエット方法の選択に慎重になる必要があります。ヨガはダイエット効果が得られると多くの人が言っていますが、ヨガボールはヨガを練習するための道具なので、ヨガボールに座ることでダイエットできるのでしょうか？

消費カロリー

瞑想を実現するために深呼吸と組み合わせたヨガのポーズはたくさんあります。練習する際にまず強調すべきことは、それぞれの姿勢を練習者の個人的な限界まで行い、その姿勢を2～3回の深呼吸の間維持しなければならないということです。人間の体は、非伝統的な姿勢をとったり、姿勢を維持したりするときに、一定量のカロリーを消費します。

そのため、真剣にヨガを練習することで消費されるカロリーは、テニスの試合をプレーするのと同等であると言う人もいます。違いは、テニスをすると空腹感が伴うのに対し、ヨガをすると気分がリフレッシュし、食べ物を補給する生理的または心理的な必要がないことです。

2. 内分泌を調整する

交感神経と副交感神経からなる自律神経のバランスが崩れると、内分泌障害や代謝障害が起こり、満腹感を得られないまま食べ続けることになり、それが続くと必然的に太ってしまいます。ヨガは、主に深呼吸と背骨の形の矯正を通じて、自律神経の不均衡を調整することができます。深く完全に息を吐くことで、副交感神経系の機能が回復し、食欲が抑制され、空腹感と満腹感が調和し、摂取する食物とカロリーの必要量が一致します。

さらに、多くのヨガエクササイズは、猫背や脊椎の湾曲を矯正するために使用されています。脊椎の位置を矯正しながら、実際には神経経路を「まっすぐ」にし、無意識のうちに自律神経系を調整し、実践者の過剰な食欲をなくし、意図的にダイエットすることなく簡単に体重を減らすことができます。

3. 食事指導

ヨガは実践者の良い食生活の好みを養うこともできるので、ヨガが何を食べるべきかを教えてくれると言う人もいます。例えば、関節や靭帯の柔軟性が求められるヨガの動きを毎日練習する場合、動物性脂肪などの高カロリー食品を摂取しすぎると（血液は酸性です）、関節や靭帯が痛くなり、動きをうまく完了できなくなることに気付くでしょう。逆に、野菜や果物（アルカリ性食品）を主とした食事は関節痛を和らげることができます。したがって、ヨガが好きな人は、徐々に野菜や果物などの食べ物を選ぶ傾向があり、その結果、食事は栄養価が高く、カロリーが低くなります。時間が経つにつれて、それは良い生活習慣になり、減量後に体重がリバウンドすることはなくなります。

ヨガボールに座ると体重が減りますか？実は、ヨガを練習するときに正しい方法を習得すれば、減量の効果を得ることができます。ヨガボールを使って減量することを選択するときは、ヨガについてもっと学ぶ必要があります。そうすれば、練習がより効果的になります。上記で紹介した内容が皆さんのお役に立てば幸いです。