減量のためのヨガ

ほとんどの場合、私たちは減量のために薬を盲目的に使用することを推奨していません。なぜなら、一部の薬は不適切であり、健康に簡単に影響を及ぼし、害を及ぼす可能性があるからです。私たちは健康を守るために減量するので、誰もが科学的な方法に注意を払う必要があります。たとえば、生活の中でより多くのスリミングヨガを実践することで、理想的な減量効果を達成することもできます。以下では、これらのスリミングヨガの方法を詳しく紹介します。

虎

腕と太ももを垂直にしてベッドの上にひざまずきます。息を吐きながら、右膝を前に曲げ、背骨を上方に反らせ、頭を下げて、鼻を膝に近づけるようにします。この姿勢を保ち、6秒間息を止めます。息を吸いながら右足を上げて膝を曲げ、頭を上げ、つま先を頭の方に向けながら足を前に伸ばします。背骨を下向きに反らせます。この姿勢を6秒間保持します。 3回繰り返します。足を替えてさらに3回繰り返します。

効果: 神経系のバランスを整え、体のコントロールとバランスを高め、脚の筋肉を長くします。

弓のポーズ

仰向けに寝て、膝を曲げ、かかとをお尻に近づけ、両手で足首をつかみます。息を吸いながら背中を反らし、足を上げ、頭と胸を一緒に持ち上げます。頭を上げたまま、6秒間息を止めます。息を吐きながら、ゆっくりと足、胸、頭を下げて開始位置に戻ります。それではリラックスしてください。 5ラウンド練習します。

効果：背骨や腰の関節に効果があり、腹部の筋肉や内臓もマッサージされます。

プッシュミル

足を広げて座り、まっすぐ前に伸ばします。 指を組んで、石臼のハンドルを握っているところを想像してください。息を吐きながら、腰を前に曲げ、上半身を前に傾けます。右に押し、息を吸いながらできるだけ後ろに傾き、後ろへグラインドします。腰を軸にして、時計回りに10回、反時計回りに10回体を動かします。

効能：腰の筋肉を鍛え、月経周期全体の規則性を調整し、産後の回復にも使えます。

実際、これらのヨガの方法は比較的便利で実践しやすく、これらの減量製品を購入する必要もありません。同時に、健康と安全に基づいています。したがって、これらの減量方法に特別な注意を払う必要があります。そうすることで、健康的かつ迅速に肥満の問題を解決できます。