ダイエットにはピラティスとヨガのどちらが良いでしょうか？

昨今、都市部の生活費は高騰の一途をたどっており、運動で体重を減らす方法も増えています。より一般的なのはヨガとピラティスです。ヨガは人気が高すぎて、これ以上の人気はあり得ません。フィットネスに少しでも興味があるなら、ヨガによく似た別のスポーツ、ピラティスをご存知でしょう。この 2 つのスポーツはただ違うだけです。どちらも体重を減らすために使用されます。では、どちらのスポーツの方が体重を減らすのに効果的でしょうか?

ボディシェイプ：脂肪燃焼にはピラティスを

ヨガには、体全体の脂肪を減らし、シェイプアップする効果があります。ほとんどの人は動作の要件を満たすことができないため、同じ量の体重を減らすのに時間がかかります。ただし、これによりリバウンドの可能性が減ります。

ピラティスは動きが比較的速く、ヨガのように瞑想やリラクゼーションのための休憩時間がありません。非常に激しい運動なので、脂肪を減らすのに非常に効果的です。ピラティスは主に腹部と背骨の両側の筋肉を鍛えるので、体重の減少や体幹のシェイプアップに非常に適しています。すぐにウエストが細くなった美人になりたいなら、ピラティスは欠かせません。

ヨガはストレス解消に適している

ヨガで使われる腹式呼吸とねじり動作は、人体の内臓を圧迫し、人体の循環器系を刺激し、内分泌を改善し、身体への負担を軽減し、ストレスの原因を取り除くことができます。また、毎回のクラスで必要なリラクゼーションと瞑想の練習と相まって、心のストレスを和らげるのに役立ちます。ヨガは心身の二重の状態を調整し、ストレスを根本的に解消すると言えます。したがって、プレッシャーの高いオフィスワーカーであれば、ヨガの方が適しているかもしれません。

ピラティスも呼吸が必要ですが、筋肉の動きと呼吸のコントロールに重点を置いています。例えば、ピラティスで使われる胸式呼吸法（肋骨の伸縮）は、腹筋を静止した状態に保ち、より効果的な運動を行うためのものです。

上記の記事の紹介を読んだ後、ヨガとピラティスの練習は体に良いが、その効果は異なることが分かりました。どちらも減量に役立ちます。減量方法を選択するときは、自分の体の状態に応じて選択する必要があります。最適な減量方法は、自分に合った方法です。また、減量は一夜にして達成できるものではありません。成功するには、長期間継続する必要があります。