背中を細くするヨガの動きにはどんなものがありますか?

背中は脂肪が蓄積しやすい場所です。ほとんどの場合、運動しても背中は影響を受けないため、脂肪が蓄積されやすくなります。背中の脂肪蓄積は体型に影響を与えるため、今では背中を細くするために一生懸命努力する人が増えています。背中を細くする方法は数え切れないほどたくさんあります。編集者は、体重を減らすためのいくつかの良い方法を紹介します。これが皆さんのお役に立てば幸いです。

【背中痩せヨガエクササイズ2】脚をまっすぐ伸ばし、背筋を伸ばして自然に立ちます。手のひらを内側に向け、両手を体の両側から頭の上までゆっくりと上げ、手のひらを合わせます。腕をまっすぐ伸ばし、体全体が上に向かって伸びていくのを感じながら、ゆっくりと左足を上げて膝の上に置き、胸を上げて腹部を引き締め、呼吸をリラックスさせてから、反対の足に移ります。

【背中痩せヨガエクササイズ3】足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。ゆっくりと手を背中の後ろに回します。右腕を伸ばし、手のひらを外側に向けて腰の左側に向けます。左腕を曲げて右手首を持ちます。頭を左に傾け、腹部を収縮させます。この動きを20秒間続けてから、反対側に切り替えます。

[スリムバックヨガの動き 4] 動き 3 のように立ち、足を肩幅に広げて背筋を伸ばします。手を曲げて背中の後ろに置き、手のひらを合わせ、指先を上に向けて、親指を外側に向けます。背中と肩の筋肉が伸びているのを感じ、腹部を引き締めます。20 秒間保持します。

【背中痩せヨガ5】足を揃えて背筋を伸ばして立ち、上半身を曲げて足と90度の角度を作り、腕を前に伸ばして手のひらを壁に押し当て、腹部に力を入れ、手と腕を一直線に保ちます。背中が伸びているのを感じるはずです。腰を上げず、少し下げます。脚を曲げないでください。この動きは背中、腰、脚をシェイプアップする効果があります。

背中を細くする上記の方法を習得しましたか？できるだけ早く行動を起こして、背中を細くする人になることをお勧めします。背中を細くする効果はそれほど明白ではないので、長い間運動を続ける必要があります。運動を始めたばかりのときは、あまり長い時間をかけないでください。一般的には 20 分で十分です。体が慣れてきたら、徐々に時間を増やしてください。