生理中にヨガをすることはできますか？

ヨガの実践は世界中で人気を博しています。現在、女性の友人の間でヨガを実践することが流行しており、多くの女性がこのスポーツに群がり、ヨガを愛し、熱心に実践し、ヨガを実践することで気質を改善し、体をより美しく、より健康にすることができると期待しています。しかし、女性には毎月数日生理があります。生理中でもヨガを練習することはできるのでしょうか?

原則として、月経中にヨガを実践すると、不快感や疲労が解消され、体力が回復し、感情が安定し、心の平穏が保たれるはずです（ただし、逆の場合もよくあります）。月経期間中に女性が身体的、精神的に受ける影響の程度

したがって、ヨガを定期的に練習する女性は、内なる「聴覚」を発達させ、体と心から送られる信号に耳を傾け、直感を使って、今日はアーサナを練習すべきかどうか、何を練習するか、どのように練習するかなどを判断する必要があります。あなた自身以外に、誰もあなたのために決定を下すことはできません。完全に休んで姿勢の練習をやめることも、地面に座ったりクッションを使ったりしてよりリラックスできる非常に穏やかな練習を選択することもできます。

仰向けと前屈のポーズをサポートします。

もちろん、月経中にヨガを行う際に避けるべきエクササイズはたくさんあります。

1. 月経中に体のエネルギー（アパナ）を下方に解毒する自然なプロセスを妨げる逆転姿勢（子宮が心臓よりも高くなる姿勢）はすべて避けてください。

2. あまりに激しい姿勢は、緊張や疲労を引き起こしやすくなります。

3. 立った姿勢やバランスをとる姿勢を長時間維持する。

4. 弓のポーズ、ラクダのポーズ、車輪のポーズなどの激しい後屈運動。

5. 腹部の回転ポーズ（ジャタラパリヴァルタナアーサナ）、仰向け脚上げポーズ（ウルドゥヴァプラサリタパダサナ）、ボートポーズ（ナヴァサナ）など、腹部の激しい収縮と動きを伴うすべての姿勢。

6. ジャンプします。

7. 腕を使って体全体を支え、バランスを取ります。

8. 難しい姿勢を避けるか、新しい姿勢を学びましょう。

ヨガの練習は女性の体を優雅にし、月経不順を整える効果もあるので、不快な症状がない限り、月経中でも頻繁に練習することができます。ただし、生理中にヨガをする場合は、月経量が増えないように、逆立ちや腹部を圧迫する運動をしないように注意してください。