ヨガをすることで体重を減らす方法は何ですか?

より良い減量効果を得るためにヨガをする場合、どのように行うべきでしょうか? ヨガには多くの方法と動きがあります。ヨガには多くの動きがあり、異なる動きは体のさまざまな部分に異なる効果をもたらします。ヨガをして減量したい場合は、適切な食事を摂り、生活を調整する必要があります。では、ヨガを実践する減量方法は何でしょうか?

完璧

座って、左膝を曲げ、かかとを太ももの付け根に置きます。次に、右膝を曲げて左脚の上に置き、かかとを恥骨に当て、両方のかかとが同じ水平線上に来るようにします。背筋をまっすぐに伸ばし、目を閉じ、手のひらを上に向けて、手を太ももと膝の上に置きます。腹式呼吸も行います。

シッダサナ + 祈りのムドラ

完璧な姿勢で座り、肘を曲げ、胸の前で手を合わせ、腹部で均等に呼吸を続けます。

ねじれ

座り、右膝を曲げて左脚の外側に置き、次に左膝を曲げて左かかとを臀部に近づけます。右手を腰のすぐ後ろに置き、左肘を右膝の外側に当て、手のひらを右に向け、指先を上に向けた状態にします。息を吸うときは背筋を伸ばし、息を吐くときは上半身を右と後ろにひねり、限界まで均等な呼吸を保ちます。次に息を吸い、正面に戻り、息を吐きながら体をリラックスさせます。次に反対側でも繰り返します。

ひざまずいて後ろに下がるポーズ

シッディのポーズで座り、体を後ろに傾け、腕を肩幅に広げ、指先を前に向け、上半身を体の真後ろに支えます。

息を吐きながら、腰を上げ、頭を後ろに傾け、膝を地面につけます。数秒間均等に呼吸を続け、息を吐きながら体を下げます。

これらの動きと姿勢は、ヨガを実践するときに最も合理的で効果的です。ヨガをしながら体重を減らしたい場合は、紹介した方法を試してみてください。多くの人が短期間のヨガに疑問を抱いており、ヨガをしたが減量効果がないのではないかと心配しています。ヨガをして体重を減らしたい場合は、総合的な改善にも注意を払う必要があります。