ヨガをする前に食事をしてもよいですか?

減量は、特に若い女性の友人にとって、尽きることのない話題のようです。彼女たちは自分の体型を非常に気にしており、「体重が減っているので、もう食べたくない」とよく言います。実は、ダイエットで体重を減らすのは間違っています。運動は減量の第一選択です。多くの女性は、減量のためにヨガを選びます。毎日の食事は依然として非常に重要です。ヨガを練習する前にも食事をする必要がありますが、適度に食べる必要があります。次の編集者は、ヨガの前に何を食べるのが良いかを紹介します。

運動前に何を食べるべきでしょうか? 運動前に何を食べるべきかを知っておくことでのみ、健康にさらに良い効果が得られます。もちろん、運動前に食べ過ぎることはお勧めできません。

1. 運動前に温かい食べ物を選ぶ

体脂肪の代謝を速めたい場合は、運動の1時間前に、ニンジン、タマネギ、ネギ、ピーマン、ショウガ、タマネギ、ニンニク、コショウなどの温かい食べ物を食べると、体の基礎代謝を効果的に高めることができます。ただし、胃腸の不快感がある場合は、ピーマン、コショウなどの刺激のある温かい食材をあまり食べない方がよいでしょう。

2. 運動前に炭水化物を適切に補給する

カロリーコントロールは減量の過程で非常に重要ですが、空腹時に運動すれば痩せられるとは決して考えないでください。運動は体内のカロリーと水分を消費するため、空腹時に運動すると心理的な補償効果があり、運動後にもっと食べてしまいます。そのため、食後1～1.5時間以内に運動しない場合は、運動の1時間前に高繊維ビスケット、ヨーグルト、新鮮な果物などの消化しやすい食品など、適量の炭水化物を補給するのが最善です。運動後の血糖値の過度の低下による不快な症状を回避するだけでなく、運動の持久力を高め、運動後の疲労感や空腹感を軽減することもできます。運動前にまだお腹が空いている場合は、蜂蜜水や低糖豆乳などの低糖飲料を飲むこともできます。

おすすめ: 運動前のベストな食事の組み合わせ

低脂肪ヨーグルト、バナナ

スキムミルクとフルーツ

全粒粉チキンサンドイッチ

卵が焼けたら黄身を取り出し、マッシュポテトを添える

サツマイモ半分、低脂肪ヨーグルト

運動前に食べる食べ物は、その後の運動に一定の影響を与えます。エネルギーを補給すると、体の運動時間が長くなります。運動中に空腹を感じることはなく、全身がエネルギーに満ちています。運動前に食事をしないと、体に害を及ぼし、減量にも影響します。したがって、運動前に食事をすることは非常に重要です。