腎臓に良い運動は何でしょうか？

運動は私たちの体を強化し、病気を予防するのに非常に役立つため、私たちが生活の中で必ず行わなければならないものです。しかし、皆さんは仕事が忙しいため、運動不足になることが多く、このとき腎虚やリウマチなどの症状が出ます。そのため、運動を通じて腎機能を高めたい場合は、以下のフィットネス方法を学ぶことをお勧めします。

1. 両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。この運動は腎臓を養い、気を吸収することができます。まっすぐに座り、左腕を曲げて足の上に置き、右腕を肘から曲げて手のひらを上に向けて、放物線を描くように 3 ～ 5 回動かします。パラボリック運動を行うときは、両手を空中に投げ上げます。動きは少し速くても構いません。両手を上に投げ上げるときに息を吸い、元に戻すときに息を吐きます。このアクションは最初のアクションと同じ効果があります。

2.両手で握りこぶしを作り、両方の親指の手のひら関節の突起部分を使って腰を自然にマッサージし、内側に向かって円を描くようにマッサージします。痛みや腫れを感じるまで徐々に力を強めます。朝、昼、夕方に1回ずつ、約10分間マッサージを続けます。腰は腎臓の居場所です。腰を定期的にマッサージすることで、中高年者の慢性的な筋肉の緊張、腰痛、その他の腎不全による症状を予防・治療することができます。

伝統的な中国医学では、雁泉穴は腎経に直接つながっており、足の裏にある焦泉穴は濁った空気が下降する場所であると信じられています。龍泉経穴を定期的にマッサージすると、精と腎を補充し、体を強化し、早期老化を防ぎ、肝臓を落ち着かせ、視力を改善し、睡眠を促進し、腎虚によって引き起こされるめまい、不眠症、耳鳴り、喀血、鼻づまり、頭痛に一定の効果があります。足裏マッサージの方法は、毎日寝る前に足をぬるま湯に浸し、両手をこすり合わせて温め、左手の手のひらで右足の裏をマッサージし、右手の手のひらで左足の裏をマッサージします。これを1回につき100回以上行い、両足が温かくなるまで続けます。

この記事で紹介したどの運動が腎臓に良いかという点については、腎臓の健康に良い運動がたくさんあることは皆さんもご存知だと思います。それは主に、日常生活であまり運動をしていないからです。腎臓の機能は性生活に影響を与えるので、男性の友人は腎臓をもっと頻繁に鍛えるべきです。