フィットネスプログラムとは何ですか?

女性は完璧な曲線美を持っていれば、より美しくなれます。多くの女性にとって、これは願いです。多くの女性が肥満に悩んでいますが、ジムに通って運動を続けることができれば、完璧な曲線美を手に入れるのは時間の問題です。ジムにはたくさんの選択肢があります。では、ジムのフィットネスプログラムとは何でしょうか?

マスエアロビクス：おすすめ度★★★★★

運動範囲は体のすべての関節に及びます。約 50 分間のクラスで、フィットネス参加者は音楽、照明、コーチの指示、参加パートナーの励ましと動機付けの影響下で、リズミカルで段階的な有酸素運動を行います。大量の脂肪を燃焼し、参加者の心肺機能を向上させることができます。体重を減らし、体力と体型を維持するための第一の選択肢です。

☆適さない方：心臓血管疾患、高血圧、糖尿病等の患者には適しません。

エアロビックダンス：おすすめ度★★★★

エアロビックダンス（AEROBICDANCE）は、一方ではより多くのカロリーを消費することができ、他方ではエアロビクスのような多くのダンス動作を行うことができます。体操のようなエアロビクスとは異なり、エアロビックダンスには多くのスタイルがあり、動作と音楽のさまざまな特徴に応じて、エアロビクスダンス、ヒップホップ、ファンク、サルサなどのエアロビックダンスに分類できます。

☆ 適している人：ダンスの基礎があり、気質を向上させ、優雅な体型を維持したい人。

キックボクシングエアロビクスの特徴：おすすめ度★★★★

このプロジェクトは、音楽、ダンス、ボクシング、格闘技を組み合わせたエアロビクスの一種です。格闘技エアロビクスとボクシングの違いは、前者はフィットネスを目的としているのに対し、後者は試合に勝つことを目的としており、怪我をしやすいため、一般の人には適していないことです。ボクシングやエアロビクスの補助になります。自信、筋肉の協調性、必要なスキルと柔軟性が向上します。

☆大勢の人に適しています：競争的なスポーツではないので、ほとんどの人（男性、女性、老若男女）が参加できます。

スピニング：おすすめ度★★★★★

欧米で最も人気のあるエアロビックフィットネスプログラムの一つで、このスポーツを「自転車で踊る」と呼ぶ人もいます。運動中、車輪は連続的に回転し、運動負荷は自動的に調整されます。運動量は大きくても小さくてもかまいません。習得しやすく、実践しやすく、躍動感にあふれており、腰や腹部の脂肪を減らし、下肢を強化し、心肺機能を向上させます。

☆関節痛のある方や体力に自信のない方には不向きです

ヨガ：おすすめ度★★★

ヨガという言葉の本来の意味は「融合」と「調和」です。古代チベット人やインド人は、自分と神との一体化を追求するためにヨガを実践しました。ヨガは、難しい姿勢やポジションを追求することに重点を置いた競技スポーツではありません。本当のヨガは、心身を鍛えるライフスタイルです。中国の多くの都市では、ヨガはファッションのシンボルのようなものであり、ヨガの実践は多くの人々の心の中で健康と同義語になっています。

大きなジムの中には、ラテンエアロビクスなどのプログラムが用意されているところもあります。ラテンエアロビクスは有酸素運動の一種で、ウエストや腹部の脂肪を減らすのに非常に効果的です。ただし、ある程度のダンスの基礎知識がない場合や、体の協調性が低い場合は、このフィットネス プログラムを選択しない方がよいでしょう。