なぜ腹筋運動をあまりしないのでしょうか?

多くの女性はお腹の脂肪を減らしたいので、家で腹筋運動をすることが多いです。腹筋運動は非常に簡単で、特別な専門的なスペースは必要ありません。自宅の床やベッドで行うことができます。腹筋運動をすることがだんだん少なくなってきていると感じている女の子がいます。その理由は何でしょうか?何か問題がありますか?

1. 練習量が減るのは、能力が低下しているからではなく、疲れているからです。ですから、2 日間休み、また練習する時間を見つければ、23 回以上練習できるはずです。これは、もう 1 つの真実を物語っています。つまり、身体検査を受ける 2 日前に興奮しすぎて一生懸命練習し、実際の試験が来たときにエネルギーを使い果たしてしまうようなことはしないでください。

2 腹筋運動をするときには準備姿勢があります。このとき、楽に行えるように姿勢を良くすることがとても重要です。上半身と太ももの角度をできるだけ大きくするだけです、o__/_ どの角度かわかりますか？自分で実験してみる

3 ここでは時間制限については触れられていないようですね?時間制限がない場合は、疲れたら横になって休んでから行うこともできます。

そうなると歯を食いしばって頑張るしかないのですが、背中が地面についたときの反動を利用するというコツもあるんですよ、ご存知ですか？一つの動作が終わったら、すぐに仰向けに戻ります。このとき、背中は地面の力の影響を受けており、この力を利用して素早く戻ることができます。この方が労力が節約できます。また、起き上がるときにあまり標準的に行わないでください。大丈夫だと感じる限り行ってください。

4 腹筋運動をするときは、腕を頭の後ろで内側に締める、つまり肘を締める（肘を両側から中央に向かって寄せる）と効果的です。

5 最後に本当にエネルギーが尽きてしまったら、体をまっすぐ上下に振るのではなく、左右に振るだけにします。上下に振るのはより困難です。もちろん、最初にこのトリックを使用する必要はありません。

腹筋運動の回数が減っている場合は、腹筋運動の前に準備運動をしていないことが原因かもしれません。激しい運動は腹筋に負担をかけやすく、これを毎日続けると、傷ついた筋肉が修復できず、当然腹部に激しい痛みを感じます。この痛みが続くと、腹筋運動の回数がどんどん減ってしまいます。