膀胱機能トレーニング法

身体の健康は極めて重要です。膀胱の問題は、今日では珍しいことではありません。さまざまな理由により、多くの友人の身体の健康が危険にさらされています。膀胱を健康な状態に戻すにはどうすればよいですか？どうすればより良い生活を送ることができますか？毎日の運動は、身体が元の健康を取り戻すのに役立ちますか？これらの質問について、次の記事を読んでみましょう。関連するコンテンツが皆様の問題を効果的に解決できることを願っています。

膀胱は尿を蓄える器官です。哺乳類では、骨盤内に位置する平滑筋で構成された袋状の構造で、その後端の開口部は尿道とつながっています。膀胱と尿道の接合部には尿の排出を制御する括約筋があります。

主なトレーニング方法は次のとおりです。

1. 膀胱括約筋コントロールトレーニング

よく使われる骨盤底筋のエクササイズ: 恥骨尾骨筋 (肛門括約筋) を活発に収縮させます。収縮は 1 回につき 10 秒間続け、1 日 3 ～ 5 回、10 回繰り返します。

2. 排尿反射トレーニング

反射メカニズムを通じて尿路筋の収縮を誘発し、能動的な排尿を可能にする「トリガーポイント」を発見または誘発します。排尿反射の一般的な「トリガーポイント」としては、恥骨上部を軽くたたく、陰毛を引っ張る、内腿をこする、陰茎亀頭を圧迫するなどがあります。水の流れる音を聞いたり、温かい飲み物を飲んだり、温かいお風呂に入ったりすることも補助的な対策です。軽く素早く叩き、強く叩かないようにしてください。強い打撃は膀胱や尿道の機能障害を引き起こす可能性があります。タッピング周波数は50～100回/分、タッピング回数は100～500回です。高位脊髄損傷患者の場合、反射排尿は通常回復可能です。

3. 代償的排尿訓練は、主に以下の操作と腹圧の上昇を通じて排尿を促進します。

（１）バルサルバ法：患者は座り、腹部をリラックスさせ、前かがみになり、10～12秒間息を止めます。

力を使って腹圧を膀胱、直腸、骨盤底に伝え、股関節と膝関節を曲げ、太ももを腹部に近づけて腹部の膨らみを防ぎ、腹圧を高めます。

（２）クレデ法：両手の親指を腸骨稜に、他の指を膀胱の上部（おへその下）に当て、徐々に内側と下に向かって力を加えます。また、拳を使っておへそから深く押し、恥骨に向かって転がすこともできます。恥骨に力を加えたり直接圧迫したりしないようにしながら、ゆっくりと優しく圧力を加えます。膀胱への過度の圧力は膀胱の損傷や腎臓への尿の逆流につながる可能性があります。

4. 水分摂取と排泄の制御トレーニング：定期的かつ定量的な飲水と定期的な排尿のシステムを確立します。さまざまな膀胱訓練対策の基本となる対策です。膀胱の生理的容量は約400mlなので、その後の排尿時の膀胱容量が約400mlになるように、1回につき400～450mlの水を飲むのが適切です。水を飲んでから排尿するまでの時間間隔は、体の位置や体温に関係しますが、一般的には 1 ～ 2 時間です。横になっているときや体温が低いときは排尿間隔が短くなり、その逆も同様です。 1日の総尿量は800～1000mlです。