運動するのに最適な時間は何時ですか?

多くの人がスポーツを娯楽の一種とみなしており、現代の人々はスポーツが大好きです。一方では減量のためであり、他方では体を鍛えるのに役立ちます。運動にはさまざまな方法があり、各人が異なる運動方法を選択できます。実際、運動は健康を維持するのに非常に役立ちますが、健康のために適切な時間を選ぶ必要もあります。では、運動するのに最適な時間はいつでしょうか?

まず、朝は人間の体は最も代謝が低い睡眠状態から目覚めます。適度に体を動かすことができれば、代謝が上がり、血行が良くなります。もちろん、朝に運動するということは早起きすることを意味しますが、早起きするための前提条件は早く寝ることです。早寝早起き、規則正しい生活は健康に良いです。

被験者が高カロリー、高脂肪の食品を摂取した場合、同じ量の運動でも朝に行うと、他の時間帯に運動するよりも一日を通して血中脂質の上昇を抑えるのに効果的です。

しかし、早朝に運動することがどんなに良いことであっても、他の時間に運動することが有害であることを証明するものではありません。なぜなら、血中脂質のコントロールには、午後や夕方に運動するほうが、運動しないよりは良いからです。夜間でも身体活動を増やすことは、一日中じっと座っている場合と比べて、肥満を減らし、血糖値や血中脂質をコントロールするのに確実に役立ちます。

日中、私たちの体内の陽のエネルギーは、火花が成長するのと同じように上昇します。この時間に体を運動させることができれば、体内の「火花」が強くなるのに役立つため、日中に運動することは陽のエネルギーを温めることにつながります。

しかし、夜は私たちの体の陽のエネルギーが休む時間です。この時間に運動して陽のエネルギーを使うと、私たちの体の陽のエネルギーを害することになります。

上記は、フィットネスに適した時間についての紹介です。実際、フィットネスに最適な時間は午後3時から5時の間です。この時間帯は空気中の酸素が多く、体に害を及ぼさないためです。朝や夕方よりも良いので、この時間帯に運動するのが最適です。