オフィスヨガのメリットは何ですか?

ヨガは体の機能を効果的に良好な状態に保つことができる非常に優れた運動方法です。さらに、ヨガは習得が簡単で、それほど激しい運動ではないため、多くの人が実践するのに適しています。体調があまり良くない人でもヨガを練習することができます。ヨガの会場要件はそれほど厳しくなく、空きスペースがあれば大丈夫です。では、オフィスヨガのメリットは何でしょうか?以下、紹介させていただきます。

オフィスヨガは、不必要な怪我を避けながら筋肉と持久力を強化することができます。均整のとれた体型をもたらすだけでなく、仕事のプレッシャーも軽減します。

まず、ヨガは呼吸の調整に焦点を当てています。呼吸をコントロールする方法を教え、肋間筋を鍛えます。調査によると、約2週間で肺活量が大幅に改善されることがわかっています。柔軟性と弾力性も、特に肩と足首においてオフィスワーカーによくある問題です。これらの部位の緊張は、背中、膝、関節の痛みの主な原因です。ヨガはこれらの部位の血液循環を促進し、必要な栄養素を供給し、柔軟性を大幅に向上させ、変形性関節症や手根管症候群による痛みを軽減します。

さらに、オフィスヨガはリンパ系を活性化させます。人体のリンパ系は血管よりも大きいですが、血液のように心臓から供給されるわけではないため、その循環は筋肉と重力に頼るしかありません。したがって、体の姿勢を常に変えることは非常に効果的な方法です。覚えておいてください、健康なリンパ系は、血管と同じくらい心臓病の予防と治療に重要です。ヨガをすると呼吸が自然になり、心拍リズムが整い、脳波もリズミカルになります。ヨガは人を落ち着かせ、興奮を和らげるので、ヨガを実践している人の中に高血圧や集中力の欠如に悩む人はほとんどいません。そのため、多くの企業が仕事のエクササイズとしてヨガを取り入れています。

姿勢を整えるのに役立つ

ヨガは間違いなく体重を減らすのに役立ちますが、その効果は 2 つの方法で得られます。

まず、いくつかの体位は弛緩した腺を刺激してホルモンの分泌を増加させることができます。甲状腺は体の代謝に直接関係しているため、体重に影響を与える可能性があります。ショルダースタンドやドラゴンゲートジャンプなどのいくつかの姿勢は、甲状腺の調子を整えるのに特に適しています。ヨガによって脂肪代謝も促進されるので、脂肪が筋肉やエネルギーに変換されます。つまり、脂肪を減らしながら、筋肉量を増やし、エネルギーレベルを高めることができるのです。

第二に、ヨガの深呼吸の練習は、脂肪細胞を含む体内の細胞の酸素吸収を増加させ、酸化を促進してより多くの脂肪細胞を燃焼させます。

オフィスヨガのメリットは以下の通りです。オフィスで時間があれば、ヨガを練習すると身体機能を良好に保つのに役立ちます。いくつかの病気の発生を予防し、体を強化するのに非常に役立ちます。正しい方法で練習する必要があることに注意してください。