そんな「元気いっぱい」な女神をどう思いますか？

適度なふっくら感とわずかに上向きの、映画スターのような美しいお尻を持つことは、アジア人女性の夢です。ハリウッドセレブのフィットネストレーナー、ラドゥが減量の秘訣を説明します。彼は、集中力が全てだと言った。「体のあらゆる動きに細心の注意を払わなければなりません。そうでないと、2倍の努力をしても、半分の結果しか得られません。」

屋外での運動を継続することは非常に重要です。週に数回、毎回 30 分間ジョギングし、いくつかの簡単な動きを組み合わせることが、ラドゥの美しいお尻づくりの基本です。最初は各動作を20秒間繰り返し、徐々に60秒まで増やします。

片足または両足でできるだけ高くジャンプします。少しおかしく見えるかもしれませんが、お尻のラインを美しくするためには必要なことです。 「どんな種類のジャンプ運動でもお尻を持ち上げるのに役立ちます」とラドゥは強調します。

キック運動：ジョギングやウォーキング中にかかとをお尻のほうに持ち上げてみましょう。

屋内でもエクササイズ精神を維持しましょう: ラドゥがセレブのための屋内ヒントを公開します。 1 セットあたり 10 回の繰り返しから始めて、1 セットあたり 25 回の繰り返しに達するまで、徐々に 5 回ずつ増やします。

両腕を体の横に伸ばし、膝を曲げた状態で仰向けに寝ます。ゆっくりと右足を持ち上げ、左足を右膝の上にそっと置きます。腰と太ももを締めたまま、ゆっくりと骨盤を持ち上げ、下ろします。これをもう一度繰り返し、次に足を替えます。

うつ伏せになり、手と膝で体を支え、片方の膝を上げ、脚を伸ばして、つま先が天井を向くようにできるだけ高く上げます。脚をまっすぐに伸ばしたまま、上下に 10 回繰り返します。次に足を交代します。

うつ伏せになり、手を顎の下に置き、顎を上げ、足を少し開いて伸ばします。左足を上げて右に動かし、下ろします。次に右足を上げて左に動かします。足を左右交互に10回動かしてから停止します。

運動するときは、これらの動作の順序を混ぜることが重要です。「決まったルーチンを続けると、集中力が失われ、筋肉への刺激が減る可能性があります」とラドゥ氏は言います。上記のエクササイズを 1 回につき 1 時間、週に 4 ～ 5 回続けてください。 3〜4 週間後には、鏡に映る美しくセクシーな背中の曲線が目に入ります。