フィットネスのために無酸素運動をする必要があるのはなぜですか?

オフィスで座っていることが多い人は、さまざまな不健康な問題を抱えがちです。現在、人々の体は一般的に不健康な状態にあります。多くの人が運動不足で体力もないため、体力と抵抗力が非常に弱いです。ですから、健康な体を手に入れたいなら、無酸素運動を選んでください！無酸素運動は身体の不調を解決する最良の方法であり、身体に副作用はありません。

多くの友人が「無酸素運動とは何ですか？」と尋ねます。

無酸素運動は有酸素運動に相対します。運動中は体の代謝が促進され、促進された代謝にはより多くのエネルギーが必要になります。人体のエネルギーは、体内の糖、タンパク質、脂肪の代謝によって得られます。ジョギング、バドミントン、ダンスなど、運動量が多くない場合、体のエネルギー供給は主に脂肪の有酸素代謝から得られます。脂肪の有酸素代謝を主なエネルギー源として利用する運動を有酸素運動といいます。重量挙げ、100メートル走、レスリングなど、非常に激しいまたは急速なスポーツに従事する場合、体は瞬間的に大量のエネルギーを必要とします。通常の状況では、好気性代謝はこの時の体の需要を満たすことができないため、糖は嫌気性代謝を経て大量のエネルギーを素早く生産します。この状態での運動は無酸素運動です。

一般的な無酸素フィットネス運動には、短距離走、ウェイトリフティング、投擲、走り高跳び、走り幅跳び、綱引き、筋力トレーニングなどがあります。

実際、私たちの生活の中では多くの無酸素フィットネス運動が一般的であり、私たちの友人の多くがこれらの運動を行ったことがあるかもしれません。フィットネス無酸素運動は、人の筋肉と骨を効果的に鍛え、体力を向上させることができます。しかし、無酸素運動をするときは、継続することを学ばなければなりません。無酸素運動で健康な体を手に入れるには、継続するしかありません。