5つの動きで腎臓と腰を強化し、高い戦闘効果を維持できます

男なら誰でも超人的な戦闘力を持ちたいと願うが、どうすればそれを実現できるのだろうか？心配しないでください。これらの 5 つのフィットネス エクササイズを定期的に実行すれば、腎臓と腰が強化され、戦闘効果がすぐに向上します。

1 足を自然に肩幅に開いてまっすぐに座り、肘を曲げて、指を上に向けて耳の高さで手を横に上げます。次に、体の両方の部分が少し動くのを感じるまで両手を上げ、元の位置に戻ります。連続して3～5回行うこともできますし、必要に応じて1日3～5回行うこともできます。運動をする前には、全身をリラックスさせておく必要があります。手を上げるときに息を吸い、元の位置に戻すときにも息を吸います。力は大きすぎたり強すぎたりしてはいけません。この動きは筋肉と骨をほぐし、経絡を解放し、同時に気を丹田に戻すことができます。腎虚、体力低下、息切れの症状に効果があります。

2 まっすぐに座り、左腕を曲げて足の上に置き、右腕を肘から曲げて手のひらを上に向けて、放物線を描くように 3 ～ 5 回動かします。パラボラを行うときは、両手を空中に投げ上げます。動きは少し速くてもかまいません。両手を上に投げ上げるときに息を吸い、回復するときに息を吐きます。この動きの効果は最初の動きと同じです。

3 足を自然に下げてまっすぐに座ります。ゆっくりと体を左右に3～5回回転させ、次に足を前に10回以上振ります。個人の体力に応じて回数を増やしたり減らしたりできます。エクササイズを行うときは、全身をリラックスさせ、動きは自然で穏やかにしてください。体を回すときは、胴体をまっすぐに保ち、前や後ろに曲がらないようにします。この動きは腰と膝を動かし、腎臓に良い影響を与え、腰を強くします。この動きを頻繁に行うことで腰と膝を鍛えることができ、腎臓に良い影響を与えます。

4 まっすぐに座り、ベルトを緩め、服を脱ぎ、両手をこすり合わせて温め、腰に当てて、腰に温かさを感じるまで上下にこすります。腰には杜経の明門ツボ、足太陽膀胱経の神叔、奇海叔、大昌叔のツボがあり、腎臓を温めて腰を強化し、筋肉をリラックスさせて血液循環を活性化する効果があります。

5 足を揃え、手を交差させて頭の上に上げ、体を曲げて両手で地面に触れ、しゃがんで両手で膝を抱え、心の中で「吹く」と言いますが、音は出さないようにします。これを10回以上続けて行うこともできます。

この運動を定期的に行うと、腎臓を養い、精気を強化し、腰と膝を強化し、月経痛を和らげることができます。