運動後に手の震えが起こる原因は何ですか?

現代社会は誰もが運動する社会です。毎日、運動するために外出する人がたくさんいます。この習慣は確かにとても良いことです。運動は体を鍛えるだけでなく、病気に抵抗し、免疫力を高めるのにも役立ちます。スポーツを通じて、共通の興味を持つ多くの友人を作り、人格を磨くこともできます。では、運動後に手の震えが起こる原因は何でしょうか?

運動後に手が震えるのはなぜですか?

1. 突然の動き

多くの人は運動を好まないため、肥満になってしまいます。気付いた時にはもう手遅れです。急にバスケットボールなどの運動を始めると腕の筋肉に違和感が生じ、急に運動量を増やすと手の震えが起こります。

2. 過度の運動強度

運動すると手が詰まります。運動量が多すぎると手の筋肉に過負荷がかかり、疲労して手が不随意に震えるようになります。

3. 運動すると乳酸が大量に生成される

人が激しい運動をすると、体の筋肉に大量の乳酸が生成されます。これは短時間で血液を通して排出することができません。運動後に筋肉が適時にリラックスしないと、手の筋肉に影響を及ぼし、手の震えを引き起こします。

4. カルシウム、マグネシウム、その他の元素の損失

運動すると、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルが体内から大量に失われます。マグネシウムは神経を調整する働きがあり、カルシウムとマグネシウムを一緒に摂取すると、身体を落ち着かせる効果があります。運動をするとカルシウムやマグネシウムなどの栄養素が大量に失われ、手に影響を及ぼし、震えや痛みを引き起こします。

運動後に手が震えたらどうすればいいですか？

1. 手を鍛える

各エクササイズの後に、手のストレッチとリラクゼーションのエクササイズを行う必要があります。最も簡単な動きを数セット行い、腕を伸ばし、開いたり閉じたりする動作をします。これを数回続けて行うことで、手の関節と筋肉を十分に鍛えることができます。手の血液循環を促進すると、手の震えを効果的に緩和できます。

2. 手をお湯に浸す

運動後、手の震えがひどい場合は、手をお湯に浸すこともできます。これにより、手の筋肉がリラックスするだけでなく、手の疲労が軽減され、手の震えを抑えるのに役立ちます。

3. 指をマッサージする

運動後は、指を円を描くように回したり、指の関節をマッサージしたり、指先を持ち上げたりしてマッサージすることができます。すべての指をマッサージする必要があります。