男性のフィットネスにおける8つのタブー

（１）自分の能力を超えた活動にむやみに参加せず、自分の能力の範囲内のスポーツ活動を通じて体を鍛えましょう。

（２）条件が許せば、体育教師または運動学の専門家に、あなたの身体の健康状態に基づいた運動処方箋を処方してもらいましょう。この処方箋は、目的を持って計画的に、安全かつ科学的に運動するための指針となります。

（３）各運動の前には、内臓の生理的慣性を克服し、スポーツ傷害を防ぐために十分な準備運動をしなければなりません。

（4）運動は食後、空腹時、疲労時には延期すべきであり、病気から回復した後は高強度の運動を行わないべきである。

（５）事故を避けるため、見知らぬ海域に入ったり飛び込んだりしないでください。公衆水泳場で遊泳する場合は、公衆衛生に配慮し、職員の管理に従ってください。

（6）各エクササイズの後は必ず片付けてリラックスしてください。これは身体の回復に役立ち、すぐに学習活動を始めることができます。

（7）運動中は、心臓への負担を増やしたり、身体的および胃腸の不快感を引き起こしたりしないように、大量の水を飲まないでください。運動直後に冷たいシャワーを浴びるのはお勧めできません。

（８）独自の運動計画を立てたり実行したりする前に、必ず健康診断を受け、医師の許可を得てください。特定の病気を患っている場合や、遺伝性疾患の家族歴がある場合は、医師に相談し、体育教師や医師のアドバイスに従って医学的監督の下で運動する必要があります。