ジムに行くのに最適な時間は何時ですか?

ジムに行くのに最適な時間と言われているのは、実は運動をするのに適した時間なのです。一般的に、午後は体の反応能力が最も高く、筋肉も比較的柔らかいため、運動をするのが最も合理的だと考えられています。午後に運動をすると、ストレスが軽減され、神経が落ち着きます。一般的に、就寝の約 3 時間前にジムに行って運動するのは適切ではありません。

朝に運動する人は多いですし、昔から「鶏の鳴き声を聞くと舞いの稽古に起きる」という諺もあります。しかし、実際には、ほとんどの人は朝の運動には向いていません。通常、身体の状態は午後3時から午後9時の間にピークに達し、運動量や強度の変化に最も敏感になります。

科学者たちは、午後 3 時から 6 時までが人間の生理周期における運動のゴールデン タイムであることを発見しました。人間の体温が最も高くなるため、筋肉は最も温かく、最も弾力性があり、反応が速く、筋力も強く、怪我をしにくく、脈拍数と血圧も最も低くなります。

ほとんどの人の体温は午後2時から4時の間に最も高くなり、その後下がり始めます。逆に、朝起きる前の3時間以内に体温は最も低くなります。運動しても最高の結果は得られません。しかし、健康の専門家は、体温差を心配する必要はないと考えています。より重要なのは、運動に割ける時間を確保することです。

朝に運動するのが好きなら、仕事が終わってから運動するように変更するのではなく、そのまま続けるのがベストです。なぜなら、あなたは仕事に追われて運動する時間を見つけられないタイプの人であるのは明らかだからです。朝は体温が低いため怪我をしやすく、心臓や血管にも良くないので、運動前には十分なストレッチや準備運動をするように注意する必要があります。

就寝時間近くにジムで運動すると、第一に神経が興奮しやすくなり、夜の睡眠の質が悪くなる可能性があります。第二に、就寝前にジムで長時間運動すると心臓に過負荷がかかり、心臓への負担が増し、心臓病にかかりやすくなります。具体的には、午後 3 時から午後 5 時と午前 9 時から午前 11 時までが、ジムに行って運動するのに最適な時間です。