ハンドグリッパーはどの筋肉を鍛えるのでしょうか?

フィットネスが好きな友人の多くは、ハンドグリップをよく知っているはずです。現在、多くのフィットネスツールがあり、多くの人がこれらのフィットネスツールを使用して筋肉を増やしています。最近、「ハンドグリッパー」という用語が人気になっています。ハンドグリッパーは、手の強さ、またはダイナモメーター、指の強さゲージなどと呼ばれることもあり、場所によってさまざまな名前があります。ハンドグリッパーは人間の手の形状に合わせて設計されており、両手、上握り、下握りに使用できます。ダブルクランプトレーニング法も使えます。ハンドグリッパーでどんな筋肉が鍛えられるのか見てみましょう。

1. ハンドグリッパーは主に手と前腕の筋力を鍛えるために使われると思います。実際に知りたい場合は、自分で試してみることができます。正しい使用方法に従って、数回繰り返して、どこがより痛いかを感じてください。そこが主に鍛えられる部分です。主に前腕と手の筋肉を鍛えます。もちろん、必要に応じて腕全体、胸や背中の筋肉を鍛えることもできます。もちろん、効果は比較的小さく、主に前腕を鍛えます。

2. ハンドグリッパーは手の筋力を鍛えるのに役立ちます。フォワードグリップとリバースグリップを使い、前腕屈筋と伸筋を鍛えることができます！筋肉は基本的に約1〜2か月で形成されます。ハンドグリップ強化器は主に前腕の筋肉を鍛えるために使用されます。 機能は単一ですが、高価ではないので購入する価値があります。

3. 強くて完璧なラインを作りたいなら、バーベルかダンベルしか選べません。握力強化器具は一般的な家庭用筋力トレーニング器具に過ぎず、筋肉の成長にはあまり効果がありません。

4. 効果は明ら​​かです。腕相撲、逆立ち、筋力トレーニングに役立ちます。ハンドグリッパーは主に握力と前腕の筋力を鍛えます。

上記は、ハンドグリップ強化器でどのような筋肉を鍛えることができるかについての詳細な説明と紹介です。実際には、ハンドグリップ強化器は比較的単純であり、筋肉の成長に非常に小さな役割を果たします。筋肉の成長には補助的な役割しか果たしませんが、筋力やパワーを向上させることができます。ハンドグリッパーを選ぶときは、ハンドグリッパーが簡単に損傷しないように、より良いものを選択する必要があります。悪いハンドグリッパーは損傷するだけでなく、指を傷つけることもあります。