夏に運動をするならいつがよいでしょうか?

夏は、常に暑さを感じる季節です。気温が最高値まで上昇し続け、高いままなので、外に出て運動する気になりません。人間の体は高温による「拷問」に耐えることができず、夏の到来に直面しても一時的に運動をあきらめるしかない人も多くいます。実は、夏でも運動を続けることは可能です。適切な期間と運動時間を選択すれば、運動を完了することができます。

1. 夏の運動は午後5時から7時の間に行うべきである

夏の朝は空気が比較的濁っていて、空気の質もあまり良くないため、運動には適していません。 10～16時は一日の中で最も暑い時間帯です。この時間帯に運動すると熱中症や筋肉痛になりやすくなります。夏に運動するのに最適な時間は午後5時から7時です。

2. 夏のスポーツには屋内スポーツを選ぶのがベスト

夏の暑い時期には屋外で運動しないことをお勧めします。運動すると熱中症になる可能性が高くなります。したがって、誰もが暑くなく、肌に害のない屋内スポーツを選択する必要があります。このオプションが最も適しています。水泳や屋内バドミントンなどのスポーツはすべて許容されます。

3. 夏の運動は長すぎないようにする

夏場は運動時間を1～2時間に抑えるのがベストです。運動時間が長すぎると、身体に負担がかかりすぎて熱中症の症状が出やすくなります。したがって、夏に運動をする場合は、適切な時間と活動を選択し、十分な準備をする必要があります。

夏は外気温が高く制限も多いので、運動にはあまり適していません。ただし、午後 5 時から 7 時など適切な時間帯を選択すれば、毎日の運動の課題を完了することができます。しかし、誰もが運動時間を覚えておく必要があります。運動時間が長すぎると、身体に害を及ぼします。