スポーツのウォーミングアップ活動とは何ですか?

スポーツの知識は広範かつ奥深いものです。スポーツは体力の向上や腸の調子を整えるのに役立ちます。定期的なスポーツは、体力低下の効果も改善します。体力が弱く、長期の病気を抱えている人は、もっとスポーツをすべきです。ただし、各運動の前にはウォームアップの準備が必要です。事前にウォームアップしないと、運動時に支障が出ます。では、スポーツのウォームアップ活動とは何でしょうか？

（１）胸郭拡張運動

要件: 腕を激しく振動させ、肩関節を完全に開き、腕を水平に上げて、動きを完了します。

（２）腕振り運動

要件: 腕をまっすぐ伸ばし、できるだけ後ろに振ります。

（３）腹部と背部の運動（側面）

要件: 手をできるだけ下方に上げ、手をできるだけ地面に触れたままにして、足を伸ばします。

（4）レッグプレス

要件: ランジの姿勢で立ち、足を斜めに開き、上下に振動します。

（５）サイドレッグプレス

要件: 足をできるだけ開いて上下に振動します。

（６）（７）一般的には、肩、腰、腹部等の特別なトレーニングをこのレッスンの指導内容と組み合わせて行う。

要件: このレッスンの指導内容と密接に統合し、指導に役立つことができること。

（８）指、手首、膝、足首の関節運動

要件: 動きが適切で、指、手首、膝、足首の各関節が完全に動く必要があります。

運動をしたい場合、これらの方法は運動前のウォーミングアップ方法です。なぜウォーミングアップが必要なのでしょうか？この点については多くの人がかなり困惑していると思います。運動前にウォーミングアップしないと、運動をスムーズに行うことは間違いなくできず、運動後に良い結果を得ることもできません。したがって、運動前のウォーミングアップは必須です。