ダイビング中にどうやって呼吸すればいいですか？

ダイビング中に呼吸をしようとする人はたくさんいますが、鼻が水に触れると呼吸が非常に困難で面倒になることは誰もが知っています。 望ましい効果を達成したいために、毎日水中で運動を続ける人もいますが、ダイビング中に呼吸するためのヒントがたくさんあることを知りません。 では、ダイビング中はどのように呼吸すればよいのでしょうか。

ゆっくりと深く呼吸することが水中で生き残るための最も効率的な方法です------

水中では空気の密度が増加するため、ガスの渦抵抗と摩擦を減らすために呼吸速度を遅くする必要があります。次のステップは、呼吸を深めることです。死腔の容積は一定であるため、呼吸を深めると、肺胞を通過する新鮮なガスの量が増加し、体が必要とする酸素と排出された二酸化炭素を完全に交換できます。当然、脳は胸筋に肺の呼吸速度を速めるように指示を出すことはありません。もう1つの重要なポイントがあります。より深い呼気です。たとえば、肺の総容積が2Lであると仮定すると、残り1Lまで吐き出すと、脳は肺の筋肉に「OK！次の換気には十分です！吸ってもいいですよ！」という指示を出します。実際には、肺にはまだ排出されていない「古い」ガスが1Lあり、次の換気中のガス交換の効率を低下させるだけです。ガスを絞り出すために全力を尽くすのではなく、快適であれば、できるだけ「意図的に」古い空気を排出するように努めなければなりません。過度の力は、小さな気管支を潰して肺胞の通路を塞ぎ、肺胞の空気通路を塞いで呼吸のリズムを乱します。息を吸うときは、満腹になるまで「無理に」吸い込まないようにしてください。満腹になると、肺が過度に膨張し、正の浮力が増し、中立バランスを制御できなくなります。

この呼吸法のもう一つの利点は、ヨガを練習するのと同じように心を落ち着かせる効果があることです。これは、パニックを恐れて過度に緊張してしまうダイバーにとって特に役立ちます。

このゆっくりとした長時間の呼吸パターン（ゆっくりした吸入とゆっくりした呼気）により、水中でのガス交換効率が向上します。経験豊富なダイバーは、上記の理由を理解して、リラックスして効率的に呼吸できるパターンを確立します。外部反射はガス消費量です！

ダイビング中に呼吸をするために、この方法を試してください。ダイビング中に呼吸を練習する効果を高めるために、必ず事前に適切な準備をしてください。ダイビングするたびに呼吸時間が長くなり、最終的にはダイビング時間が非常に長くなります。心配しないで、まずは練習してください。決定的な瞬間に、ダイビング中の呼吸があなた自身を守る可能性があります。