夜に胸の筋肉を鍛えるのは良いことでしょうか？

筋肉運動は朝と夕方に行うことができますが、夜遅くは行わないでください。食後 30 分間休んだ後に運動することができます。筋肉運動中は十分な睡眠をとることを忘れないでください。十分な休息は運動に対する最高のご褒美です。睡眠不足はエネルギー不足になり、運動や筋肉の成長に良くありません。筋肉を鍛えるには朝が一番ですが、ほとんどの人は時間がありません。筋肉を鍛えると同時に、十分な栄養を摂らなければなりません。

1 時間を少し早めることをお勧めします。なぜなら、ある程度の強度の筋肉運動に加えて、休息にも特別な注意を払う必要があるからです。休息はハードなトレーニングに対するご褒美と言えます。十分な休息があって初めて、筋肉の成長は明らかな結果をもたらします。あまり遅い時間に運動すると、筋肉が興奮して休息に影響し、努力する価値がなくなります。さらに、胃は夜に十分な休息を必要とするため、あまりに遅い時間に食べるのは胃にとって非常に有害です。夜に食べ過ぎると、朝に胃が疲れて朝食の食欲がなくなることに気づいたことがあるかもしれません。これは、胃が十分に休息していないためです。

2したがって、胃腸の健康のために、あまり遅い時間に食事をしないことが推奨されます。もちろん、就寝前に卵白1個を食べるというのは、それほど多くはありません。しかし、運動の強度が高すぎる場合は、卵白1個では足りません。タンパク質の摂取が不十分だと、筋肉の成長に影響します。

毎日胸の筋肉を鍛えるのは良いことでしょうか？

有酸素運動の効果：心肺機能を鍛える、脂肪を減らす、持久力を高める、体型を改善するなど。

エクササイズの回数は1セットあたり16回以上である必要があります。 1 回の運動は 90 分を超えてはならず、週に 4 ～ 7 回行う必要があります。

無酸素運動の効果：筋肉の増強、筋力の増強など

エクササイズの数は 1 セットあたり 8 ～ 12 回で、各筋肉のトレーニング時間は制限されており、プロのアスリートを除いて、通常は 9 セット以内です。各セットの間には60～90秒間休憩します。トレーニングは 1 日 90 分を超えてはならず、トレーニングを再開する前に筋肉を 48 ～ 72 時間休ませる必要があります。週に3〜4回練習してください。

以上、参考になれば幸いです。この記事を通じて、筋トレの長所と短所を理解していただけます。これらを理解した後、よりよくトレーニングに専念できます。筋トレ中は、良い気分を維持し、不安や焦りを感じず、なぜまだ筋肉が成長しないのかを考えすぎないでください。筋肉がゆっくりと現れてきたと想像できます。努力を続ける限り、無駄にはなりません。