ランニングで身長を伸ばすには？

適度なジョギングは身長を伸ばすのに役立ち、またジョギングは体重を減らすのにも適した方法です。より頻繁にジョギングをすると、十代の若者の骨の成長を促進し、身体の健康を維持することができます。高齢者がジョギングをすると骨粗しょう症を予防でき、病気の進行を緩和するのにも役立ちます。では、なぜジョギングにはこんなにも多くのメリットがあるのでしょうか？編集部がジョギングに関する豆知識を集めたので、ご紹介します。

ジョギングをすると身長が伸びるのでしょうか？ 身長の伸びは実際の年齢によって決まると考える人が多いようです。 実際、身長が伸びるかどうかは骨の年齢によって決まります。 そのため、30歳を過ぎると身長が伸びないというわけではありません。運動は骨の成長を促進する良い方法であり、ランニングもその一つです。ジョギングが身長の成長を促進するかどうか見てみましょう。

前述のように、身長が伸びるかどうかは骨年齢によって決まります。骨年齢は発育の指標であり、年齢が骨年齢より高い場合は成長遅延、年齢が骨年齢より低い場合は思春期早発症などを意味します。

したがって、自分の成長と発達を理解したい場合は、定期的に病院に行って骨年齢のレントゲンを撮る必要があります。医師は骨年齢フィルムに示された骨端線の閉鎖に基づいて成長の可能性を判断します。

簡単に言えば、食欲を増進し、睡眠を促進し、骨に一定の縦方向の圧力を加えることができる運動は、身長を伸ばすのに効果的です。

具体的には、ジョギング、縄跳び、ダンス、バスケットボールやバレーボールなどです。しかし、バスケットボールやバレーボールをする子供の多くは、すでに背が高いです。これらのスポーツを好まない子供に、背を高くするためだけにこれらのスポーツをさせるのは間違いです。

感情の安定も身長の伸びには重要なので、お子さんが好きなスポーツを選ばせてあげましょう。しかし、体力を消耗しすぎる激しい運動は、身体の成長が止まっている高校生に任せたほうがよいでしょう。骨の発達は縦方向の圧力によってある程度は起こりますが、過度の圧力（ウエイトリフティングなど）により骨が縦方向に成長しにくくなります。

ジョギングは現代の若者に愛され、追い求められています。若者の中には夜間にジョギングすることを好む人もいます。これはナイトランニングと呼ばれています。同時に、時間を合理的に調整することにも注意する必要があり、運動は1時間を超えてはいけません。1時間を超えると、体に害を及ぼします。したがって、運動は30分から1時間の間に制限する必要があり、これは健康に良いことです。