夏のおすすめレジャースポーツ

夏は汗をかくので、運動を怠けてしまうと考える人が多いですが、実はこの認識は絶対に間違っています。運動はどの季節にも適しているわけではなく、季節によって運動方法が異なります。特に夏には、より適したレジャースポーツが多く、夏がもたらす暑さと灼熱を解決するのにも役立ちます。以下に紹介するレジャースポーツは、夏に非常に適しています。

1. 水泳 夏には、水泳ほど経済的で手頃なスポーツは他になく、一石二鳥です。とても暑かったので、水に飛び込むのはとても気持ちよかったです。データによると、水の熱伝導率は空気の 26 倍です。同じ温度でも、水中の熱損失は空気中の熱損失の 20 倍以上速く、人間の熱を効果的に消費します。実験によると、水中で100メートル泳ぐと100キロカロリーの熱エネルギーが消費され、これは陸上で400メートル走る、自転車で1,000メートル走る、あるいはスケートで1,500メートル走るのと同等です。 さらに、「水波の作用により、人間の表皮は常に摩擦を受け、皮膚がリラックスして休むことができるため、定期的に泳ぐ人は滑らかで柔らかい肌を保っています。」 「草を育ててウサギを狩る」は思わぬ収穫です。

2. 夏の登山はダイエットにとても効果的です。街では太陽が明るく輝き、耐えられないほどの暑さです。郊外に行くと、気温が少なくとも 2 度低く、緑が生い茂り、空気が新鮮で、とても幸せな気分になります。暑い時期に登山をすると、体力的な負担が約20～30％増加します。専門家は「脂肪を落とす最良の方法は有酸素運動であり、登山は最良の有酸素運動である」と述べている。山登りの後で休憩する準備ができたら、必ず時計を見て自分をテストしてください。心拍数が 1 分間に 120 回で、10 分間持続できれば、運動量が脂肪燃焼の目標を達成したことを意味します。

3. 散歩しましょう。暑いときに動くのが面倒な友達は散歩に出かけましょう。車の排気ガスによる汚染がひどいので、道路沿いを歩かないでください。代わりに公園に行きましょう。水と木があり、チケットが手頃な場所を見つけてください。私はよく玉淵潭公園に行きますが、チケットはたったの2元です。この場所は、剣術、ガンダンス、太極拳、ムーランファンダンス、フォークダンス、社交ダンスなど、あらゆる人に適したさまざまなスポーツとフィットネスプログラムを組み合わせています。左派がオペラでも右派が歌でも、どちらかに参加するほうが家で寝過ごすよりいいです。

上記で紹介した水泳やウォーキングなどのスポーツは、非常に良い効果があり、特に水泳は夏に最適です。夏自体は比較的暑いですが、水泳をすると涼しくなり、同時に理想的な運動とフィットネス効果を達成するのに役立ちます。