生理中に朝ジョギングしても大丈夫ですか？

月経期間は女性にとって特別な生理期間です。この期間中は、身体を守ることに注意する必要があります。最も重要なことは、体を暖かく保ち、激しい運動を避けることです。しかし、毎日運動する習慣がある女性でも、月経期間中は体が比較的弱くなるため、運動は低強度のトレーニングに限定する必要があります。では、女性がまだ走り続けたい場合、これは賢明なアプローチなのでしょうか?では、生理中に朝ジョギングしても大丈夫でしょうか？ランニングは女性にどのような影響を与えるのでしょうか?

走り高跳び、走り幅跳び、ランニング、サッカーなどの激しい運動は、月経中の全般的な不快感を誘発または悪化させ、月経困難症や月経障害を引き起こす可能性があるため、お勧めできません。ウエイトリフティングやダンベルなど、腹圧を高める筋力トレーニングも、月経過多や月経期間延長の原因となるため、できるだけ避けるべきです。また、月経中は子宮頸管がわずかに開いているため、細菌が子宮腔内に侵入しやすくなり、感染症のリスクが高まり、さまざまな婦人科系炎症を引き起こす可能性があるため、月経中の水泳は適していません。また、過度の精神的ストレスによる内分泌障害や月経障害を避けるため、生理中に競技に参加することはお勧めできません。適度にジョギングすることをお勧めします。

月経中に運動をすることは全く問題ありませんが、強度に注意する必要があります。 ガイダンス：何事も適度に行う必要があります。適度な運動は月経血の排出に有益です。ジョギングは問題ありませんが、短距離走を無理に行わないでください。高強度の運動は行わないようにしてください。多くの女性は、ジョギングを試したことがないという理由だけで、生理中の運動としてジョギングを考えていません。実際、ジョギングをすると体内にエンドルフィン（ポジティブな気分因子）が放出され、気分のむらを改善するのに役立ちます。なお、月経の出血量が少ない場合はジョギングが推奨されます。

以上は、月経中の朝にランニングをしてもよいかどうかの紹介です。ランニングを強要するのは問題ないことがわかりますが、子宮に圧力をかけたり、月経困難症を引き起こしたり、女性の身体の健康に影響を与えたりしないように、激しい運動をしないでください。体が弱い場合は、運動をせずにゆっくり休むのがベストです。体と心を整えるために散歩をすることは可能ですが、走らないようにしましょう。