お尻を引き締めて脚を細くするエクササイズは何ですか？

ダイエットに関して言えば、女の子たちは運動したくないのに、それでもダイエットしたいのです。きれいな服を着て、完璧な体型を保っていても、どれくらい痩せるべきなのでしょうか？ダイエット薬や脂肪吸引は安全ではないようで、身体に害を及ぼす可能性があります。そこで、ヒップを引き締めて脚を細くする簡単なエクササイズをしてみましょう。家で何もすることがないときは、毎日簡単なエクササイズをすることができます。運動するために外に出る必要はありません。とても簡単です。

1. 膝立ち脚上げ、準備動作：手のひらを床に平らに置き、膝をついて体を支えます。腹部を締め、背中をあまり反らさないようにしてください。足の裏は上を向いたまま、上半身をあまり揺らさず、腰と太ももの力を使って持ち上げます。前述のように、股関節の筋肉が伸び、ふくらはぎが垂直に90度に伸びているのがわかります。左足でセットを完了し、次に右足に切り替えます。お尻が見え、持ち上げるとお尻の曲線が超明らかになります。長期の運動の後、お尻の筋肉が形作られ、望ましいお尻の形が統一されます。視覚的にもお尻が小さくなります。

2. ブリッジ型ヒップリフト、準備動作：膝を曲げた状態で床に仰向けに寝ます。速すぎず普通のスピードで〜膝を使って腰を持ち上げます。膝、腹部、胸が一直線になるまで繰り返します。この技はまさに、楽にお尻を細くするテクニックと言えます。実際にお尻を触ってみると、お尻に力が入ったことがはっきりとわかり、肉が真ん中に集中しているのがわかります。この動作は、ベッドでテレビを見ているときに無意識に行われることが多いです。時々持ち上げるときに、数秒間停止して維持し、その後下ろすと、効果がより高まります。

3. 体を曲げて足を上げるための準備動作：体を曲げて地面に横たわり、両手の腕に手を置き、頭を軽く手に寄り掛かります。ふくらはぎがまっすぐに伸びて、ストレッチのような感覚になります。太ももとお尻の力を使って下半身全体を持ち上げ、お尻が伸びているのを感じたら、これを繰り返します。

私たちはこれらの単純な動きを数週間継続して行うことを学ばなければなりません。結果は出ますが、結果が出たからといってやめないでください。完璧な体型を維持する必要があるのです。より良い体型を手に入れるために、難しい減量計画は必要ありません。これらの簡単な減量エクササイズを続けるだけで十分です。